Саморазговор ефективан на терену и ван њега
Истраживачи верују да самопричање може свима помоћи да побољшају перформансе у разним поставкама.
Самоговор говори о повезаности нечијих мисли и учинка. Стратегија користи самоодговорене знакове (речи или мале фразе) да би покренула одговарајуће одговоре и акције за побољшање учинка. Самоговор је користан за фокусирање пажње и подметање.
„Знамо да ова стратегија делује и да делује у спорту“, рекао је спортски психолог др Антонис Хатзигеоргиадис.
Али шта то чини бољи рад и у којим ситуацијама? Да би то сазнали, Хатзигеоргиадис и његове колеге спровели су метаанализу 32 спортске психолошке студије са укупно 62 измерена ефекта.
Њихова открића биће објављена у предстојећем броју часописа Перспективе психолошке науке, часопис Удружења за психолошке науке.
Истраживачи су сазнали да постоје различите врсте самопричања. На пример, знакови саморазговора раде различито у различитим ситуацијама.
За задатке који захтевају добре вештине или за побољшање технике, „наставни самоговор“ попут техничких упутстава (попут пливача почетника слободним стилом који понављају „лакат увис“) ефикаснији је од „мотивационог самопричања“ (нпр. „Дај све“ ), што се чини ефикаснијим у задацима који захтевају снагу или издржљивост, јачање самопоуздања и подметање такмичењу. То сугерише да лични или индивидуални само-преузимање које појединац користи мора да буде прилагођено његовим потребама.
Инвеститори су такође открили да самоговор има већи ефекат на задатке који укључују фине вештине (попут потапања лопте за голф), а не грубе вештине (нпр. Вожња бициклом); вероватно зато што је самопричање техника која углавном побољшава концентрацију.
Самоговор је ефикаснији за нове задатке, а не за добро научене задатке, јер га је лакше побољшати у раним корацима учења. Ипак, и почетници и искусни спортисти могу имати користи, посебно када доследно вежбају технику.
Најважније је, рекао је Хатзигеоргиадис, да спортисти тренирају за самоговор - припремају своје сценарије и доследно их користе на тренинзима у различитим условима како би се боље припремили за такмичење.
Према Хатзигеоргиадис-у, самоговор је аналоган техникама попут визуализације којој је циљ ментално увежбавање представе да побољша фокус и опуштање. Самоговор треба користити „како бисте побољшали свој потенцијал; и да наступате током такмичења у смислу ваших способности, а не мање “.
Стратегија има импликације и ван игралишта, рекао је он. „Ум води акцију. Ако успемо да регулишемо своје мисли, онда ће то помоћи нашем понашању “.
„Циљ припреме је учинити најбоље што можете.“
Извор: Удружење за психолошке науке
