Физикална терапија за ублажавање болова у горњим леђима

Многи случајеви болова у горњем делу леђа проузрочени су мишићним напрезањем, посебно лошим држањем. Одлазак на физикалну терапију може вам помоћи да се позабавите основним узроцима боли; физикални терапеут ће сарађивати са вама како би вратио потпуно кретање без бола и помогао вашем телу да оздрави. Такође можете сазнати како да минимализујете или избегнете бол.

Може бити тешко да се „лоше научите“ година лошег држања, али физички терапеут може да ради с вама.

Оно што је најважније за многе који пате од болова у горњем делу леђа, физички терапеут вас може научити добром држању, ако то морате научити. Може бити тешко „не научити“ године лошег држања, али физички терапеут може да сарађује са вама како би научио какав је добар став и како да га одржавате током дана.

Физикална терапија укључује и пасивне и активне третмане. Пасивни третмани помажу да се опустите и ви и ваше тело. Називају их пасивним јер не морате активно учествовати. Ваш програм физикалне терапије може почети са пасивним третманима док ваше тело оздрави, али циљ је да се укључите у активне третмане. Ово су терапеутске вежбе које јачају ваше тело и помажу у спречавању понављања бола у горњем делу леђа.

Пасивни третмани
Ваш физикални терапеут може вам дати пасивне третмане.

• Масажа дубоког ткива: Ова техника циља на грчеве и хроничну напетост мишића која се можда развија кроз свакодневни стрес. Такође бисте могли имати грчеве или напетост мишића због напрезања или уганућа. Терапеут користи директан притисак и трење како би покушао да ослободи напетост у вашим меким ткивима (лигаментима, тетивама, мишићима). Код болова у горњем делу леђа изазваних напетошћу меких ткива, масажа је веома корисна.

• Терапије за топлу и хладну терапију: Ваш физикални терапеут ће наизменичити терапије топлим и хладним. Коришћењем топлоте физикални терапеут настоји да доведе више крви до циљаног подручја јер повећани проток крви доноси више кисеоника и хранљивих материја у то подручје. Крв је потребна и за уклањање отпадних нуспроизвода насталих мишићним грчевима, а такође помаже у лечењу.
  
  Хладна терапија, која се такође назива криотерапија, успорава циркулацију, помажући у смањењу упале, мишићних грчева и болова. Можда се хладно паковање постави на циљано подручје или вам се чак дозволи ледена масажа. Друга опција криотерапије је спреј назван флуорометан који хлади ткива. Након терапије прехладом, ваш терапеут може радити са вама на истезању захваћених мишића.

• Транскутана стимулација електричног нерва ( ТЕНС ): ТЕНС машина стимулише ваше мишиће променљивим (али безбедним) интензитетима електричне струје. ТЕНС помаже у смањењу мишићних грчева, а може повећати производњу ендорфина у вашем телу (природних лијекова против болова). ТЕНС опрема коју користи физикални терапеут је релативно велика. Међутим, доступна је и мања машина за кућну употребу. Било да је велика или мала, ТЕНС јединица може бити корисна терапија.

• Ултразвук: Повећавајући циркулацију крви, ултразвук помаже у смањењу мишићних грчева, грчева, отеклина, укочености и болова. То чине тако што шаљу звучне таласе дубоко у ваша мишићна ткива, стварајући нежну топлоту која појачава циркулацију и зарастање.

Активни третмани
У активном делу физикалне терапије, ваш терапеут ће вас научити разним вежбама за побољшање флексибилности, снаге, стабилности језгре и опсега покрета (колико лако се ваши зглобови померају - посебно је важно ако зглобови у вашој торакалној кичми стварају проблеме). Програм физикалне терапије је индивидуализован, узимајући у обзир ваше здравље и историју. Вежбе можда нису погодне за другу особу са боловима у леђима, посебно јер ваш бол можда није ни узрокован истим стањем.

Ако је потребно, научићете како да исправите држање и да уградите ергономске принципе у своје свакодневне активности. Ово је све део аспекта физичке терапије „само-неге“ или „само-лечења“: Кроз физичку терапију учите добре навике и принципе који вам омогућавају да боље водите рачуна о свом телу.

Знамо: Тешко је избацити лоше навике које доводе до бола у горњем делу леђа, нарочито држања. За многе људе који имају болове у горњем делу леђа проузроковани лошим држањем, лоше држање се заправо осећа исправно . Физикални терапеут вам може помоћи да научите да се добро држање осећа боље .

И на крају, физикални терапеут може да предложи персонализовани програм вежбања, јер остати активан за здравље кичме. Вежбање - радећи и кардио рад и тренинг снаге - може смањити вероватноћу за још једну епизоду бола у горњем делу леђа. Плус, наравно, побољшаћете своје свеукупно здравље.