Светски дан менталног здравља: Залагање за себе
Али пре него што почнете да се залажете за себе, заиста морате да схватите проблем онако како га видите, какве су се ствари догодиле у вашем животу да би вас довеле до места где сте данас (без обзира да ли су оне директно повезане са проблемом), и смишљајући куда одавде ићи. Тада треба да разумете своје могућности лечења и како да добијете врсту лечења коју желите.
Није увек лако, а понекад може бити посебно изазовно заговарати се када сте у менталној болести.
Сазнајте више о опцијама лечења
Не улазите у лекарску ординацију - било да се ради о вашем лекару примарне здравствене заштите или породичном лекару или психијатру - без да имате неке чињенице у руци. Лекари су људи, а то значи да имају сопствене предрасуде - које могу или не морају поделити с вама (или их чак бити потпуно свесни). Неки лекари ће се заложити за лекове на рецепт и оставиће их тако. Можда ће споменути друге могућности лечења, попут психотерапије, али њихово интересовање за њих може бити пролазно, јер заправо не пружају такав третман.
Добар лекар неће једноставно написати рецепт када пацијент дође у њихову ординацију жалећи се на симптоме менталног здравља. Добар лекар ће тог пацијента одмах упутити стручњаку за ментално здравље - јер је стручњак за ментално здравље тај који је стручњак када је у питању правилна дијагноза и лечење менталних болести. Ако то не учини ваш лекар, подигните обрву - и преиспитајте њихов суд.
Чак и ако одете код стручњака за ментално здравље, попут психијатра или психолога, требало би да дођете са неким знањем о томе које врсте третмана су доступне за вашу бригу. Већину опција бих могао да сведем на „лекове и психотерапију“, али то превише поједностављује ствари. На пример, постоји на десетине различитих врста психотерапија и исто толико лекова за било који поремећај. Иако нико не очекује од вас да преко ноћи постанете стручњак за ове ствари, што више знате о својим опцијама, то ћете боље информисати избор када се опције дају вама да донесете одлуку.
Будите стрпљиви, али решите се само за побољшање
Лечење захтева време, а неким људима стрпљење није највећа врлина. Иако ће многи људи одмах пронаћи олакшање након прве или друге сесије психотерапије (осећај сјајности је ослободити све те нагомилане анксиозности и стреса који су повезани са нашом забринутошћу!), Дугорочни напредак је спор и обично болан пут. На крају, ови проблеми углавном нису почели током неколико недеља - често се накупљају месецима или чак годинама. За лечење ће им требати месеци (и да, понекад и године).
Већина лекова прописаних за менталне поремећаје (са изузетком неких брзо делујућих лекова против анксиозности) траје од 4 до 8 недеља да би постигла свој пуни ефекат. Четири недеље изгледају заувек када желите олакшање; Осам недеља би могло бити вечност.
Али ако сте истовремено на психотерапији, такође можете да почнете да радите на побољшању својих вештина суочавања и нападнете нека од основних ирационалних уверења која се дешавају и која могу помоћи у вашим симптомима. На пример, пошто се многи облици депресије могу успешно лечити за 12 до 16 недеља психотерапије, можете почети да осећате дугорочне благотворне ефекте лечења пре него касније.
Углавном бисте увек требали бити на постепеном, узлазном путу побољшања у лечењу. Већина третмана долази са привременим назадовањима која вас могу вратити за корак-два током лечења. Али ако бисмо временом пратили ваша недељна расположења (знате, са нечим попут нашег сопственог пратиоца расположења!), Очекивали бисмо да ваше расположење постаје све боље из месеца у месец.
Знајте када је време да се промените или напустите то
Психотерапија, па чак и већина психијатријских лекова за већину менталних болести, није намењена заувек. Најефикаснији третман већине поремећаја је временски ограничен - што значи да са њим треба да завршите у одређеном временском периоду. Тај временски период може се увелико разликовати међу различитим људима и различитим поремећајима - негде од 16 недеља до 16 месеци. Забринутост у вези са везом могла би да се реши за само неколико сесија, али неко ко се бори са шизофренијом или биполарним поремећајем можда гледа у свој живот узимајући одређене лекове.
Ако се нађете да газите воду током лечења и постижете мали или никакав напредак, време је да преиспитате свој третман и пружаоца услуге. Или сте одустали од рада на променама у вашем лечењу, или је ваш терапеут или лекар престао да пружа ону врсту емоционалне и образовне подршке која вам највише користи. То су знаци да је време за промену - новог пружаоца лечења, или можда нову врсту лечења, или чак обоје.
С обзиром на то да лечење већине људи није намењено заувек, требало би да знате када и то треба прекинути. Ако приметите мало промена из недеље у недељу и на крају разговарате о томе шта се догађало у вашем животу протекле седмице без посебне сврхе, онда је то можда добар знак да је време да прекинете лечење.
Завршетак лечења може бити једнако једноставан као што је започет, уз навођење терапеуту или лекару да сматрате да је време да прекинете и да желите да закажете последњу сесију са њима. Иако ће понекад терапеут или лекар први дати предлог, не морате чекати да то учине. Залагати се за себе значи разумети када сте се попили за тренутно забринутост.
Залагање за себе може бити изазовно - али не одустајте!
Када се најбоље не бавимо проблемима менталног здравља, залагање за себе често може бити далеко на листи ствари које треба да постигнемо. На пример, особа која се бави клиничком депресијом често нема ни енергије ни мотивације да се много залаже за себе.
То је у реду, посебно у раним данима лечења. Али ако можете да затражите помоћ поузданог пријатеља или члана породице да испуни ову улогу кад вам затреба, то је нешто што треба размотрити.
Како лечење напредује и када се осећате боље, можете више заговарати себе и своје потребе. Такође можете научити из прошлих искустава лечења да бисте боље знали и затражили да ваше будуће епизоде лечења буду прилагођене том самоспознавању.
