Пазите да ово буде празника

Жена ме напустила.

Моје детињство је било ужасно.

Мрзим своју породицу.

Како се могу носити са својим проблемима са прехраном када ми људи непрестано гурају храну испред лица?

Управо сам отпуштен.

Ако морам да слушам још једну особу, требало би да вам будем захвалан на Дан захвалности, вриштаћу!

Можете ли се повезати са било којим од ових? Ако можете, нисте сами.

Сви смо имали лоше године и неки од нас се осећају као да смо већ имали лош животни век. Можда размишљамо: „Када ће се све ово завршити?“ или „Мрзим празнике - то су само људи који се лажно подмећу, праве се да им је стало“ или „Престаните са свом храном већ!“

За неке од нас то може бити фрустрирајуће доба године. Некима се радије ишчупа зуб него да присуствују некој другој породичној вечери. Па ипак, осећате се као да морате.

Не могу да натерам вашу породицу да оде или да залечим ране из детињства од којих можете да болујете. Не могу вас унајмити на старом послу, излечити здравствени проблем или вратити жену.

Али оно што могу да урадим је да поделим са вама неколико размишљања о празницима и да вам пружим неке додатне ресурсе за проверу.

• Нека буде у перспективи. Имајте на уму да су празници и време проведено са породицом врло мали проценат у години.Чак и ако мрзите породицу и осећате се као да морате да присуствујете годишњем окупљању, то траје неколико сати, а онда сте слободни. Пречесто катастрофирамо ситуацију верујући да ће ствари бити далеко горе него што заправо јесу.
• Држите се на површини. Обично вам психолози кажу да копате мало дубље и не само ћаскате са другима. Празници су изузетак, јер углавном нису добро време за пуно породичне потраге за душом или дискусију о прошлим боловима. Већина људи је под стресом више него у било које друго доба године и неће бити на најбољем месту за разумну, оправдану расправу о прошлости.
• Нека буде што је могуће краћи и једноставнији. Пречесто се фокусирамо на све милионе ствари које бисмо * требали * чинити за друге, истовремено занемарујући сопствене потребе или ствари због којих ћемо бити мање под стресом. Покушајте да поједноставите ову празничну сезону. Нека породично време буде кратко (нпр. Уместо да проведете цео дан са породицом, зашто не само неколико сати?).
• Нека буде реалан и гледа у будућност. Ви сте једини одговорни за живот који желите да живите. Иако породица често односи прошлост на многе од нас, то није нешто чему морамо допустити да влада нама или нашим емоцијама. Будите асертивни и усредсредите се на своје потребе и гледајте у своју будућност, а не у прошлост.

Желите још савета за решавање празника, стреса и породице? Погледајте наш нови специјални извештај: Суочавање са празницима већ данас.

И срећан Дан захвалности вама и вашој породици!