Како престати да се носите са анксиозношћу и започните живот

Када сте прожети тескобом или забринутошћу, може вам се чинити да сте на задњем седишту аутомобила који вози каријеру. Ваша анксиозност и брига отели су возачево седиште, ноге залупиле бензином, док сте збуњени и осећате се ван контроле без приступа кочницама. Фрустрирајуће је и деморалишуће осећати се као да вас вуку бес и нелагода.

Срећом, постоји много ефикасних техника које ће вам помоћи да се вратите на возачко седиште.

Имао сам задовољство да интервјуишем Катхрин Тристан, истраживачицу на Медицинском факултету Универзитета у Вашингтону и ауторку будуће књиге Зашто бринути? Престаните да се сналазите и почните да живите (доступно 4. децембра 2012).

Како открива њен наслов књиге, Тристан верује да можемо престати да се носимо са тескобом и бригом и уместо тога почети да живимо испуњеним животима. О томе она детаљније говори у наставку.

П: Шта значи престати се носити са анксиозношћу и почети живети свој живот?

О: Живимо у доба глобалне анксиозности. Неизвесности и изазови из финансија, веза, посла и куће могу нас оставити у сталном стресу, забринутости и напетости. Ако је осећај нервозе нова норма, да ли смо заиста срећни или се само сналазимо у животу?

Не мора бити тако. Ову књигу сам написао да помогнем другима да се врате на возачко место. Да бисмо то урадили, прво морамо да схватимо да је брига природни биолошки процес осмишљен да нам помогне да будемо сигурни.

Забринутост је мали глас који вас упозорава на здравствени проблем управо на време пре него што се ствари погоршају. Али стална брига о вашем здрављу доноси више штете него користи. Брига такође може помоћи у стварању конкурентске предности у послу, школи или спорту док настојите да се побољшате и будете бољи. Али стална брига да ли ћете успети не помаже.

Проблем је у равнотежи и већина нас је ван равнотеже. На несрећу, континуирано забрињавање без решавања проблема такође може довести до анксиозности. Сада ваше бриге ескалирају по интензитету, а можда ћете такође искусити заокупљајући страх од анксиозности или напада панике који као да излазе из ведра неба. Ово ствара сасвим нови сет брига.

Срећом, решење није компликовано, али захтева ментално преусмеравање кругова које дува хронична забринутост. Ваша два најмоћнија алата за заустављање сналажења и уживање у уживању су: Свесност и Избор.

Прво треба да појачате звук и почнете да чујете непрестано ментално брбљање у позадини које даје страшна предвиђања пропасти и мрака. Ангажовањем ваше моћи Цхоице, прихватате, процењујете и често се не слажете са предвиђеним негативним исходима. Научне студије показују да се 85 посто онога због чега бринемо никада не оствари.

Коначно усвајање начина размишљања да живите свесније, у садашњем тренутку, и фокусирање на оно што је исправно, а не [на] оно што није у реду, довешће вас до брзе стазе ка стварању смирења, чак и током хаоса.

П: Још нешто што бисте желели да читаоци знају о бризи и стрепњи?

О: Хронична брига вам одузима живот. Можда нисте свесни колико често бринете и маринирате у негативности. То је најтужније од свега.

Само ви можете да промените оно чега сте свесни. Пре него што зауставите циклус узнемиреног размишљања и реаговања, прво се требате пробудити како ваш ум делује.

Доношење бољих менталних избора помаже вам да се осећате мирно чак и у окружењу свађе и хаоса. Ваша лична моћ потиче од ваше способности избора. Можете одабрати да створите угоднији живот, пуни љубави и моћнији живот стављањем својих намера у план за то. Увек се сети, наше мисли креирају наш живот ... Бирај мудро!

Сазнајте више о Тристану и њеној предстојећој књизи на њеној веб страници.

Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!