Пет савета за превазилажење синдрома варалице
Као и било шта у животу са чиме се боримо, „лажирање“ нивоа вештине доводи нас тамо где желимо да будемо - зар не? Не за мене.
Један од разлога што ми недостаје самопоуздања у многим ситуацијама је тај што се осећам варалицом. Као да сам тотални лажњак, само чекам да ме сазнају.
То се догодило када сам био на првом послу (млађи веб дизајнер), без стварног искуства у веб дизајну, осим сопствених експеримената у Дреамвеаверу (више попут Нигхтмаревеавер ...), а десило се када сам започео своју слободну дизајнерску каријеру и питао се да ли бих чак и правилно фактурисање.
Импостер синдром је нарочито чест код клијената са којима радим, а који имају интровертиране типове личности. Нисам пронашла чврсте доказе који би поткрепили зашто би то могло бити, али Лаура Воодс нуди веродостојан одговор:
Интроверти имају тенденцију да буду врло, можда превише, аналитични и самосвесни. Може бити да је корен Импостер синдрома заиста само-апсорпција: трошење превише времена бринући се о себи и о томе како вас други виде.
Међутим, има пуно људи који су споља самопоуздани и који су такође погођени тим преварантским осећајем. Познате личности попут Наталие Портман отворено су признале да се осећају несигурно у погледу својих способности. Известила је, „Осећала сам се као да је дошло до неке грешке, да нисам била довољно паметна да будем у овој компанији и да бих сваки пут када бих отворила уста морала да докажем да нисам само глупа глумица“ када стигавши на Харвард као бруцош.
У основи, нико није сигуран да се не осећа преварантом, без обзира на постигнућа или славу. Дакле, шта се може учинити да се пољуља синдром варалице? Ево пет савета које делим са својим клијентима:
- Дајте себи оцену
Ово је посебно корисно ако сте самозапослени. Када нема никога ко би вам дао позитивне повратне информације, морате да будете ти који их пружају. Наведите сва достигнућа на која сте поносни. Какви су ти вештине? О чему бисте могли разговарати сатима? Шансе су да сте бољи од велике већине људи у тим стварима. - Запамтите да је свест добра ствар
Чиста чињеница да сте критични према својим способностима знак је да вам је стало. Кључни састојак савладавања било чега је брига о њему довољно за побољшање. Ако су великани осетили синдром самозванца (и осетили су), можете се поставити на исти буран пут ка мајсторству. - Направите датотеку „осећај се добро“
Ово је датотека - физичка или дигитална - у коју ћете сачувати све позитивне изјаве, лепе речи, похвале и захвалнице које добијете. Сваки пут када вам треба мало поверења, подсетите се на своју величину листајући ову датотеку. - Проведите време са онима који вас подижу
Иако је лако упити се у сопствени балон кад се носимо са падом самопоуздања, једна од најбољих ствари које можемо учинити је да се окружимо другима који ће нас извући из пада. Царла Бусази, бивша главна уредница Хуффингтон Пост УК, препоручује чашу вина или ручак са неким ко вас може уверити да сте достојни, бриљантни и у потпуности заслужни за ваш успех. Супротно томе, одмакните се од њих због којих се осећате неадекватно. Иако то можда није намерно, неки људи ће нас само подсетити на наше недостатке и на крају допринети нашем неповерењу. - Води дневник
Сваки дан забележите једну ствар коју сте постигли или сте се осећали добро тог дана. Неки користе свакодневне афирмације да би истренирали мозак да се осећа самопоузданије, али препоручујем да започнете са достигнућима; конкретнији су и мерљиви.Пракса записивања ових достигнућа на крају ће повећати самопоуздање и веру у ваше способности. Шта год да радите, не дозволите да вас синдром преваре или недостатак самопоуздања спутава.
