Позвоните на звона која још увек могу да звоне: пуштање перфекционизма
„Нећу покушавати да научим како да водим скије, јер знам да у томе нећу бити добар.“
„Све мање од А није довољно добра оцена.“
„Морам да се казним због тога што нисам савршен.“
Перфекционисти се баве вишеструким проблематичним мислима, осећањима и понашањем. Они се плаше неуспеха, неодобравања и прављења грешака. Понекад се плаше успеха. Пренаглашавају „треба“ и укључују се у размишљање на све или ништа. Стално се притискају да успеју.
Срамотно веровање о унутрашњој „злоћи“ често је срж перфекционизма. Појединци који се боре са перфекционизмом настоје да изгурају прошлост или надокнаде осећај да без обзира на то шта раде, колико год постигли, никада неће бити довољно добри.
Уместо да се погледају у огледало, перфекционисти такође обично траже изван себе оцену и одобравање. Као деца навикну се да постигнућа поистовећују са љубављу. Уверење да „морам да радим више, морам и боље“ почиње да расте, све док не постане спирала у „морам да будем савршен“.
За перфекционисте, концепт самопоштовања расте и пада на плима спољних повратних информација. Када чује позитивне речи, осећа се добро. Кад добије критику или чак конструктивне повратне информације, схрвана је. Једина одбрана од осећаја рањености на овај начин је тежња ка томе да будем савршен: „Само то морам да урадим„ како треба “и тада ћу бити вољен.“ Перфекционисти непрестано повећавају очекивања за себе. Али постављањем немогуће високих стандарда, они су се неизбежно поставили за будући неуспех. И даље и даље циклус иде. Јасно је да нешто мора дати.
Па како се онда почиње ослобађати перфекционизма?
Леонард Цохен у својој иконској песми „Химна“ пружа известан увид у ово питање. Пева:
Позвоните на звона која још увек могу да зазвоне
Заборавите своју савршену понуду
У свему постоји пукотина, пукотина
Тако светлост улази.
Ако је срж перфекционизма вера у унутрашњу лошест, онда његова супротност мора садржати неки облик вере у унутрашњу доброту. Напокон, у свему постоји пукотина, како Коен пева. Уместо да се фиксирају на „пукотине“ као несавршености или уништавање, могуће је да их посматрамо као прозоре кроз које се храни и изражава нечији „довољно добар“ осећај сопства.
Постоји разлика између здраве тежње и хватања за савршенством. Отпуштање перфекционизма није еквивалентно склупчању у куглу и признавању пораза (размишљање на све или ништа). Ради се о постављању циљева на основу властитих потреба и жеља, а не оних других. Ради се о истезању само мало изнад онога што сте претходно постигли. Ради се о укључивању и уживању у процесу, а не само крајњем резултату.
Перфекционизам се рађа у релационом контексту. Без туђих очекивања и повратних информација да се сади семе перфекционизма, једноставно не би порасло. Али једном када никне, унутрашња уверења („Нисам довољно добра“) настављају процес култивације. Да бисте се ослободили перфекционизма, најбоље је да се вратите у његово родно место - везу - да бисте тражили подршку и тачне повратне информације. Али овог пута морате намерно да одаберете односе који ће вас подсетити да у свему заиста постоји пукотина. Пукотине омогућавају улазак светлости и љубави. Престаните да покушавате да их запечатите.
