Срећне мисли могу да вас растуже
Знате како сам вам свима рекао да се упутите према огледалу и кажете дивном створењу загледаном у вас: „Довољно сам добар, довољно сам јак, проклетство, људи попут мене!“ Па, заборави на то сада.
Јер постоје нова истраживања која кажу да би вас срећне мисли могле растужити. Према Тхе Ецономист-у:
Јоанне Воод са Универзитета Ватерлоо у Канади и њене колеге дизајнирали су серију експеримената [у којима] су испитивали групу од 68 мушкараца и жена користећи давно прихваћене методе за мерење самопоштовања. Потом су учесници замољени да проведу четири минута записујући све мисли и осећања која су им била на уму. Усред тога, половини је насумично додељено да кажу себи: „Ја сам симпатична особа“ сваки пут кад чују звоно. [Не покушавајте ово код куће.]
Одмах након вежбе постављена су им питања попут: „Колика је вероватноћа да ће 30-годишњак бити умешан у срећну љубавну љубав?“ за мерење индивидуалних расположења помоћу система бодовања који се кретао од најнижих до нула до највиших 35. Прошла истраживања су показала да оптимистични одговори указују на срећна расположења.
Како истраживачи извештавају у Психолошким наукама, они са високим самопоштовањем који су поновили „Ја сам симпатична особа“ постигли су просечну оцену 31 на основу процене расположења, у поређењу са 25 у просеку оних који нису поновили фразу. Међу учесницима са ниским самопоштовањем, они који су давали изјаве постигли су суморни просек 10, док они који нису успели постижу бољи резултат у просеку 17.
Др Воод сугерише да позитивне изјаве о себи узрокују негативна расположења код људи са ниским самопоштовањем, јер се сукобљавају са погледима тих људи о себи. Када се позитивне само-изјаве снажно сукобљавају са само-перцепцијом, тврди она, не постоји пуки отпор, већ појачавање само-перцепције. Људи који себе доживљавају као нељубазне, сматрају да су толико невероватни да то јача њихов властити негативни поглед, а не да их преокрене. С обзиром да ће многи читаоци књига о самопомоћи које подстичу позитивне изјаве о себи вероватно патити од ниског самопоштовања, они могу бити гори него бескорисни.
Сјајне вести за нас, зар не?
Не могу а да не помислим да је ово истраживање повезано са истраживачком студијом на Универзитету Висцонсин-Мадисон која је користила снимање мозга високе дефиниције како би открила слом у емоционалној обради који нарушава способност депресивног да сузбије негативне емоције. У ствари, што су више напора депресивни уложили у преобликовање мисли - што су више покушавали да мисле позитивно - то је више активирања било у амигдали, коју неуробиолози сматрају „центром страха“ неке особе. Том Томстоне, Пх.Д. водећи аутор студије на Универзитету у Висконсину:
Здрави појединци који улажу више когнитивних напора у [преобликовање садржаја] добијају већу зараду у смислу смањења активности у центрима за емоционални одговор мозга. Код депресивних појединаца налазите управо супротно.
То је сигурно био случај са мном. Када сам био самоубилачки, врло тешко депресиван, методе које сада користим - које су ми од велике помоћи у извлачењу из деструктивног размишљања - у то време су ми се само обрушиле, јер што сам више успевао да преусмерим своје мисли, то сам више мрзео себе.
Што за мене оставља апсолутно никакав закључак. Извињавам се. Проклет си ако размишљаш о негативним мислима, а проклет си ако говориш себи лажи.
Можда само покушати да будеш тихо? Сретно са тим.
