Зашто се схватамо преозбиљно?

Апсолутно нема ништа лоше у томе да с времена на време будете озбиљни. На крају крајева, то је основна карактерна особина која се на много начина преплиће са одраслом зрелошћу. Међутим, неки озбиљност доживљавају као негативан приказ онога што јесу или као неразвијен смисао за хумор који никада нису стекли.

Нема сумње, у нашем животу постоји место за озбиљност. Али као и већина свега осталог што радимо, мора постојати доза равнотеже и флексибилности.

С једне стране, важно нам је да будемо озбиљни када се бавимо одређеним животним стварима. Међутим, с друге стране, не морамо бити толико озбиљни у животним стварима да то узрокује поремећај у нашој емоционалној равнотежи. Поремећаји у нашем стању смирености могу толико утицати на наш квалитет живота до те мере да наруше нашу психу. Када се то догоди, наш унутрашњи свет се понекад може трансформисати у мрачни, превише структурирани, крути, микро-управљачки командни центар негативности. Када се створи оваква врста унутрашњег окружења, живот понекад може постати неодољив и неподношљив.

Схватање себе превише озбиљно (ТОТС) перцепција је како себе видимо. То је само наметнути концепт који борави у нашем унутрашњем командном центру, где присила да се стриктно придржавате правила и смерница мирује. ТОТС потиче из неуравнотеженог стања ума које се непрестано одмерава негативно стопљеним мислима које су међусобно повезане са бригом и фрустрацијом. Брига и фрустрација заузврат рађају претјерано размишљање, анализирање и промишљање о стварима које изгледају веће од онога што заиста јесу.

У командном центру ТОТС велика су очекивања од себе. Нажалост, због немогућности да се у животу сретну неразумни и вероватно нереални маркери тамо где се налазе требало би бити, утицај великих очекивања најчешће доводи до разочарања. ТОТС се придржава дугачке листе претпоставки о „мора“ и „треба“ мислима, струјећи перфекционизам, тражење одобрења и самоосуђујући страх од одбијања или исмевања. У овом командном центру ми на неки начин постајемо сами судија, порота и крвник. Оптужујемо се да не испуњавамо своја очекивања, проглашавамо нас кривима, а затим осуђујемо себе као доживотне затворенике у нашем унутрашњем свету. Кад уђемо у своју унутрашњу затворску ћелију, ментално и емоционално се изнова и изнова кажњавамо сталном непрекидном двоматном самокритиком и просуђивањем.

Пример за то би био да је Салли започела нову позицију на новом пољу само неколико месеци након завршетка студија. Била је на послу три недеље и разумљиво се борила да научи нове вештине повезане са новом улогом. Након своје четврте недеље, Салли је постала фрустрирана самом собом и почела је да се престрого осуђује због тога што није могла да научи нове вештине тако брзо као што је претпостављала да су их други научили. Салли је почела да се туче дајући самопропадљиве коментаре. Што је више пресуђивала и критизирала себе, то је више вјеровала да нема способност да научи нове вјештине. Што се више увлачила у мисао да нема способност да учи вештине, то се више осећала рањиво у окружењу других који су савладали те вештине. Што се више осећала рањиво око оних за које је претпостављала да су савладале вештине, то се више отуђивала од њих. Што се више отуђивала од других, то је постајала све безнаднија у учењу нових вештина. Што је више безнадежна постајала, то је више одустајала и мање напора улагала у учење вештина које су јој биле потребне да би одржала нови положај. Неколико недеља касније Салли је поднела оставку.

У овом примеру, Салли се превише озбиљно схватила и скупо платила цену. Није признала да је новакиња у својој области и да је имала мало искуства с којим би могла упоређивати напредак. Прерано је одустала, није била стрпљива према себи и, нажалост, пропустила је прилику да расте и развија се као појединац и професионалац у својој области.

Нико не жели тежак терет преозбиљног схватања јер су трошкови превисоки. Међутим, једном када циклус самопросуђивања започне, тешко је зауставити се.

На много начина, ТОТС може прерасти у то да и све остале схвати превише озбиљно. Када се то догоди, наш однос са другима може почети да пати. Иста пресуда и критика коју наносите себи, иста је, ако не и већа, као и другима. Ако осећамо да у себи нема места за грешке, онда то исто мишљење и третман пројектујемо на друге. Ова врста аутодеструктивног понашања постаје препрека здравим значајним везама за којима чезнемо.

Утицај ТОТС-а започиње цунамијем анксиозности и депресивним епизодама, прогресивно водећи до исцрпљујућег и бесконачног циклуса:

• Ниско самопоуздање: „Не могу то да учиним.“
• Ниско самопоштовање: „Знао сам да то не могу.“
• Ниска сопствена вредност: „Никад то нећу моћи да урадим.“
• Изолација и повлачење: „Стидим се и стидим се јер то не могу да учиним.“
• Безнађе: „Каква је корист од уопште покушавања?

Да бисмо спречили утицај ТОТС-а да се инфилтрира и прогута наш унутрашњи свет, прво морамо да постанемо свесни када преозбиљно схватамо себе. Једном када опазимо како се укључујемо у ово нездраво понашање, морамо одмах притиснути дугме за паузу. У овом тренутку препознајемо шта радимо и бирамо здравији начин да одговоримо на животне ствари.

На неки начин, кратак тренутак опуштања и хумора може указати на јасноћу ситуације која би се обично чинила непремостиво озбиљном.