5 корака за проналажење смирења: Интервју са Робертом Ј. Вицксом

Познати психијатар Петер Крамер једном је рекао да супротност депресији није срећа. То је отпорност, способност повратка од трагедије, враћања здравог осећаја перспективе након трауматичних или стресних искустава.

У мом опоравку од депресије и анксиозности јесте мирно - више од узбуђења или радости или задовољства - које тражим. Желим само да уживам у добром сну и вечери без негативних наметљивих мисли. Желим да смањим број откуцаја срца током изазовних недеља, да пустим емоције да одступе од рационалне мисли, ако је то уопште могуће.

У животу сам тражио менторе да ме одведу тамо. Један такав ментор, психолог и аутор бестселера Роберт Ј. Вицкс, извршио је брифинг о хуманитарним радницима након масакра у Руанди и радио је са лекарима, медицинским сестрама и психолозима који лече критично повређено војно особље у војној болници Валтер Реед.

У својој најновијој књизи, Перспектива: Мир у олуји, он комбинује класичну мудросну литературу са својим богатим искуством психолога како би читаоцима пружио конкретне, практичне савете о томе како открити здраву перспективу током или након трауме или стресног искуства.

Недавно сам му поставио ово питање:Ако бисте поставили пет корака како бисте пронашли смирење унутар или после олује, шта би они били?

И љубазно ми је одговорио овим одговором:

Није битна количина таме на свету. Није битна ни количина таме у нашој земљи, породици, кругу пријатеља или чак у нама самима.Суштинска разлика је у томе како стојимо у том мраку. Када стекнемо, задржимо или повратимо здраву перспективу, ситуација у којој се налазимо није се променила, већ како гледамо на њу. Сходно томе, у праву сте у потрази за неким основним начинима како да осигурате здрав изглед. Нема чаролије имати или добити здраву перспективу - потребан је не само напоран рад, већ и обављање посла на прави начин. То је мало попут покушаја да се решите бумеранга. Ако једноставно имате мотивацију и енергију да га баците, вратиће се прилично брзо да вас прогони или погоди! Међутим, правим корацима можете спустити бумеранг таме и преко њега прећи мудрију и здравију особу.

Први корак: Знајте да суочавање са животом на најбољи могући начин захтева стрпљење, истрајност и храброст.

Контемплативни монах и плодан аутор, Томас Мертон, једном је пролазио дневном собом у свом манастиру када је шпијунирао старог монаха који је изгледао врло потиштено. Отворио је врата, ушао и питао: „Брате, јеси ли добро?“

Старији монах је рекао: „Не, нисам. Мислим да губим дух, позитиван став ... можда чак и веру! “

Уместо да се узбунио, Мертон се једноставно завалио са емотивне сцене, нежно ставио руку на човеково раме, насмешио му се и рекао: „Брате, храброст долази и одлази. Сачекајте за следећу залиху. “ Потребно нам је стрпљење, истрајност и храброст да се суочимо са мрачним временима у нашем животу.

Други корак: Цените вредност „времена самог“ у поседовању здраве перспективе.

Једном када сам се попео на Цапитол Хилл како бих разговарао са неким члановима Конгреса и њиховим шефовима кабинета, чуо сам да је сенатора пре неколико година питало: „Који је највећи изазов са којим се Конгрес данас суочава?“

Као одговор је рекао: „Нема довољно времена за размишљање.“

Верујем да се то може рећи за све нас. Људи се журе чак и да чине добро за себе и друге; међутим, то ништа не гарантује.

Позната зен прича показује ово: Једном је младић питао зен мајстора: „Ако уђем у вашу заједницу, колико ће ми требати времена да стекнем просветљење?“

Господар је одговорио: "Десет година."

Аспирант је затим питао, "Па, шта ако се заиста потрудим?"

„Ах, онда, одговорио је Господар, потрајаће двадесет године “.

Филозоф Сорен Киеркегаард једном је приметио да га, чак и у случају задовољства, често тежимо таквој брзини да журимо поред њега. И зато, морамо знати како се завалити, а не журити у свој гроб, како бисмо могли бити пажљиви (у садашњости широм отворених очију) како бисмо на добар начин научили о себи и животу.

Начин да то урадите је да узмете најмање две минуте сваког дана ујутро у тишини и, ако је могуће, самоћи да бисте се усредсредили на остатак дана. Такође, потражите мрвице пажљивости током дана када дође до прекида или паузе када можете неколико пута удахнути и размислити.

Трећи корак: На крају сваког дана исцрпите се.

Извештавање о себи сваког дана прилично је једноставно: погледајте емоционалне врхове и долине сваког дана. Урадите то гледајући објективно (шта се догодило) и субјективно (шта сам осећао поводом тога).

Док то радите, будите свесни три ћорсокака самосвести: ароганције (тенденција да све друге кривите за наше проблеме), незнања (осуђујући себе) или малодушности (желећи тренутне одговоре / промене). Уместо тога, с обзиром на „позитивно“ и „негативно“, имајте осећаја за сплетке о свом животу.

Четврти корак: Будите свесни тенденције да се манифестује „духовна Алзхеимерова болест“.

Имајте на уму да постоји тенденција да се „толерише захвалност“ и да се изгуби уважавање према дивним људима и стварима већ у твом животу. Давид Стеиндл-Раст једном је истакао да из куће излазимо сваки дан са списком и на томе ћемо бити захвални. Баците списак, саветује он, да бисте могли бити захвални за много различитих ствари и људи који вам пређу пут.

Пети корак: Не заборавите да не чујете похвале шапатом, а негативне ствари у грмљавини.

Када гледамо себе, да бисмо имали потпуно уравнотежену слику и здраву перспективу о себи, морамо ценити своје таленте као и растуће ивице. Стекните потпун попис својих поклона, а затим погледајте када управо ти поклони (попут ентузијазма) постану проблематични (наметљивост), тако да обоје можемо ценити оно што је добро код нас самих и оне ситуације због којих сами наши поклони постају оптерећење за нас и друге .

Првобитно објављено на Санити Бреак ат Еверидаи Хеалтх.

Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!