Једите оно што заиста желите и смршајте
Па, гарантујем вам да није. Годинама подучавам друге како да постану здрави и срећни методом интуитивног једења. У основи је интуитивно једење принцип јести шта год желите, кад год желите - све док се прилагођавате својим телесним сензацијама, жудњама и самом процесу једења.
Па можда седиш тамо и питаш се, како је могуће смршати док једем оно што желим, кад год пожелим? Кренимо од почетка.
Прво што питам клијенте који носе вишак килограма је да размисле: „Зашто ми је потребан овај вишак килограма?“
Одговор можда неће доћи тако лако, али открио сам да постоје два врло честа тренда код људи који носе вишак килограма на телу. Прва су људи који су у стању хроничног самоодрицања. Спољно, то ће се показати у њиховим начинима исхране тако што ће стално бити на дијети у неком или другом облику ограничавајући се. Овај менталитет не обухвата само начин на који се хране, већ и њихов живот уопште; склони су да се лишавају онога што заиста желе и требају јер не верују да то заслужују.
Други уобичајени тренд су људи који имају дубоку потребу за емоционалном заштитом. Ова потреба за заштитом може произаћи из различитих искустава као што су: трауматично искуство у којем су осећали да се требају заштитити од некога или нечега, тражење љубави и испуњења храном, осећај недостатка у свом животу који покушавају да надокнаде , желећи да их физички држе, сузбијају бес и незадовољство и / или жељу за моћи како их не би искористили.
На крају, вишак килограма је резултат мисаоног обрасца, а не начина исхране. Начин исхране је само спољни приказ онога што се дешава изнутра.
Због тога је кључ губитка вишка килограма задовољење и на тај начин ослобађање потребе, која је корен вашег дебљања.
Кад објасним ово, многи људи су збуњени, али заправо није важно шта једете у смислу колико ћете тежити. Да, ваше здравље може настрадати ако не једете хранљиву храну, али то не значи аутоматски тежину више. Овом феномену можете присуствовати када сте окружени пријатељима који изгледају у стању да једу апсолутно све што им се нађе и танки су попут шине.
Следећи пут када једете, запазите које вас мисли прождиру. Угризате ли храну и у себи говорите: „Ово је беспомоћно без обзира на то што једем, угојим се“, или кажете: „Ово је укусно, волим ову храну“.
Спреман сам да се кладим да ако сте се више идентификовали са првом изјавом да имате неку вишак килограма. Ако сте се више поистоветили са другом изјавом, ви сте тај пријатељ који може јести све што вам се нађе у очима и одржавати вашу природно витку телесну грађу.
Тајна одржавања ваше природне тежине је задржавање размишљања да можете јести оно што желите док постижете жељену тежину. Не можете јести храну за коју верујете да ће вас угојити и постати мршавом или ако мислите да сте дебели и мршави. Због тога је дијета антитеза губитку килограма. Уместо тога, промените начин размишљања са ограничења на добар осећај.
Због чега се осећате добро док једете и након што завршите са јелом? Нагласак након што поједете - имајте на уму да храна може бити извор отупљивања од стварности. У тренутку када се осећате добро појести ту чоколадну торту како бисте избегли дубоки осећај усамљености изнутра, али после можете искусити осећај кривице или непријатно пун стомак. Ако једете чоколадну торту са места глади и задовољства, лако ћете моћи да се зауставите на сигнал ситости и напусте сто са задовољством. Ако једете на овај начин, јешћете себе према телу које желите.
