Помагање другима побољшава емоционално и ментално здравље

Треба вам помоћ у смањењу стреса повезаног са сезоном празника? Покушајте да помогнете некоме, јер нова студија открива да је ефикасан начин да се смањи утицај свакодневног стреса помажући другима, били они пријатељи, познаници или чак странци.

Истраживачи са Универзитета Јејл открили су да алтруизам у облику пружања подршке другима може да пружи значајну корист за нечије ментално здравље.

„Наше истраживање показује да када помажемо другима, можемо помоћи и себи“, рекла је ауторка студије Емили Анселл, др.

„Стресни дани обично нас доводе до лошијег расположења и лошијег менталног здравља, али наша открића указују на то да ако радимо мале ствари за друге, попут држања отворених врата за некога, нећемо се осећати тако лоше у стресним данима.“

Студија је објављена у часопису Клиничка психолошка наука.

Добробит примања социјалне подршке током стреса је добро документована. Ова нова студија сада сугерише да проактивно чињење ствари за друге може бити још једна ефикасна стратегија за суочавање са свакодневним бригама и напорима.

„Сезона годишњих одмора може бити врло стресно време, зато размислите о давању упутстава, тражењу некога да ли им треба помоћ или задржавању врата лифта током следећих месец дана“, рекао је Анселл. „На крају ће вам можда помоћи да се осећате мало боље.“

Лабораторијски експерименти показали су да пружање подршке може помоћи појединцима да се носе са стресом, повећавајући им искуства позитивних емоција.

У студији су истраживачи истраживали да ли је то тачно у контексту свакодневног функционисања у стварном свету. Да би то учинили, Анселл и коаутори др. Елизабетх Б. Рапоса (УЦЛА и Медицински факултет Универзитета Јејл) и Холли Б. Лавс (Медицински факултет Универзитета Јејл) спровеле су студију у којој су људи паметним телефонима извештавали о својим осећањима и искуствима у свакодневном животу.

Укупно 14 одраслих, старости од 18 до 44 године, учествовало је у 14-дневној студији; људи са зависношћу од супстанци, дијагностикованом менталном болешћу или когнитивним оштећењима нису били укључени у учешће.

Учесници су сваке вечери добијали аутоматизовани телефонски подсетник који их је подстакао да заврше свакодневну процену. Замољени су да пријаве све стресне животне догађаје које су тог дана доживели у неколико домена (нпр. Међуљудски односи, посао / образовање, дом, финансије, здравље / несрећа), а укупан број догађаја обухвата меру дневног стреса.

Такође су замољени да пријаве да ли су тог дана учествовали у разним корисним понашањима (нпр. Држали отворена врата, помагали у школским задацима, питали некога да ли им треба помоћ).

Учесници су такође попунили кратки образац скале позитивних и негативних афеката од 10 тачака, добро валидиране мере искусних емоција, а од њих је затражено да оцене своје ментално здравље за тај дан помоћу клизача на скали која се кретала од нуле (лоше) до 100 (одлично).

Резултати су указали да је помагање другима повећало свакодневно благостање учесника. Већи број помагачких понашања повезан је са вишим нивоима свакодневних позитивних емоција и бољим укупним менталним здрављем.

А понашање помагача учесника такође је утицало на то како су реаговали на стрес. Људи који су пријавили понашање помагања ниже од уобичајеног пријавили су ниже позитивне и веће негативне емоције као одговор на висок дневни стрес.

Они који су пријавили више од уобичајеног нивоа помагања у понашању, с друге стране, нису показали пригушивање позитивних осећања или менталног здравља и нижи пораст негативних осећања, као одговор на висок свакодневни стрес. Другим речима, чини се да помагање понашања ублажава негативне ефекте стреса на благостање.

"Било је изненађујуће колико су ефекти били снажни и уједначени у свакодневним искуствима", рекао је Анселл.

„На пример, ако се учесник у стресним данима бавио просоцијалнијим понашањем, у основи није било утицаја стреса на позитивне емоције или свакодневно ментално здравље.А забележен је само благи пораст негативних осећања од стреса ако се учесник бавио просоцијалнијим понашањем. “

Истраживачи примећују да ће бити потребне додатне студије како би се утврдило да ли се налази односе на етнички и културно разнолику популацију.

Истраживачи кажу да је посебно важан пут за будућу истрагу утврђивање да ли активно подстицање људи да се више помажу у понашању може даље побољшати њихово расположење и ментално здравље.

„Ово би помогло да се разјасни да ли се прописивање просоцијалних понашања може користити као потенцијална интервенција за суочавање са стресом, посебно код особа које имају депресивно расположење или висок акутни стрес“, рекао је Анселл.

Извор: Удружење за психолошке науке