Одабир праве заменице може помоћи самопомоћи да ублажи анксиозност
Уобичајени су разговори о себи, врста интерног дијалога који се обично користи за ублажавање анксиозности пре потенцијално стресног догађаја. Али нису сви разговори о себи самоефикасни и ту долази појам „само-дистанцирања“.
Ново истраживање сугерише да језик који се само дистанцира, на пример коришћење трећег лица, може да нам помогне да себе видимо туђим очима и може да доведе до побољшања самопоуздања и перформанси.
„Бити мува на зиду могао би бити начин да ставимо најбоље ноге“, рекао је истраживач др Марк Сеери, ванредни професор на Одељењу за психологију Универзитета у Буффалу и стручњак за стрес и суочавање.
„А један од начина да се то уради је не коришћење заменица у првом лицу попут„ ја “. За мене то говори себи: „Марк мисли ово“ или „Ево шта Марк осећа“, а не „Ја ово мислим“ или „Ево шта осећам.“ То је суптилна разлика у језику, али претходни рад у другим областима показао је да ово чини разлику - и то је случај и овде “.
Марк Сеери, универзитет у Буффалу, открио је да заузимање „дистанциране перспективе“ или доживљавање себе као да смо спољни посматрач, доводи до сигурнијег и позитивнијег одговора на надолазеће стресоре од доживљавања властитим очима.
У новој студији, истражитељи су применили кардиоваскуларне мере за тестирање реакција учесника током одржавања говора. Истраживачи су рекли 133 учесника да ће обучени евалуатор проценити двоминутни говор о томе зашто су погодни за посао из снова.
Учесници су требали да размишљају о свом излагању било заменицама првог лица (само-урањајуће) или заменицама трећег лица (само-удаљавање).
Док су држали своје говоре, истраживачи су мерили спектар физиолошких одговора. Параметри су укључивали брзину откуцаја срца и запремину срца (колико крви срце пумпа и степен до којег су се крвни судови проширили или сузили).
Подаци су помогли истражитељима да повежу перспективу саморазговора са подацима о томе да ли је говор важан за излагача и ниво његовог поверења.
„Оно што нам ово омогућава је нешто што раније није показано у студијама које су се ослањале на тражење од учесника да кажу истраживачима о својим мислима и осећањима“, рекао је Сеери.
„Претходни рад сугерисао је да изазивање само-дистанцирања може довести до мање негативних одговора на стресне ствари, али то се може догодити јер је само-дистанцирање смањило важност догађаја. То изгледа позитивно на први поглед, али дугорочно што би могло имати негативне импликације јер људи можда не дају све од себе “, рекао је.
„Открили смо да само-удаљавање није довело до слабијег ангажовања на задатку, што значи да није било доказа да им је било мање стало до одржавања доброг говора. Уместо тога, само-удаљавање довело је до већег изазова од само-урањања, што сугерише да су се људи осећали сигурније након само-удаљавања. “
Налази са коауторима Линдсеи Стреамер, Цхерил Кондрак, Вероница Ламарцхе и Тхомас Салтсман објављени су уЧасопис за експерименталну социјалну психологију.
Извор: Универзитет у Буффалу
