Вежба може да помогне у емоционалној регулацији

Ново истраживање показује да аеробне активности могу помоћи у регулисању расположења.

Иако су физичке користи и активности које смањују стрес добро документоване, истражитељи су желели да процене психолошки утицај бављења физичком активношћу.

Истражитељи Емили Е. Бернстеин и др Рицхард Ј. МцНалли са Универзитета Харвард тестирали су како је кратак период умереног вежбања променио начин на који су људи емоционално реаговали након излагања узнемирујућем филмском исечку.

Студија која се појављује у часописуСпознаја и осећања, показује позитиван утицај акутне аеробне вежбе на појединце који имају потешкоће у регулацији емоција.

Истраживачи су претпоставили да ће се, иако ће стресор изазвати негативна осећања код свих учесника, неки опоравити брже од других, упркос учествовању у било ком облику вежбања.

Такође су предложили да би особа која се бори да емоционално регулише бављење физичком активношћу требало да се опорави брже од свог колеге који није вежбао.

Студија је спроведена на 80 учесника (40 мушкараца и 40 жена) и сваком је додељена или аеробна вежба или никаква вежба (истезање).

Замољени су да попуне онлајн анкету како би утврдили своје емоционално расположење, а затим им је одмах наложено да или џогирају 30 минута или се протежу 30 минута.

Након тога су замољени да погледају тужну сцену из филма „Шампион“. Учесници су затим попунили низ упитника и мера за одређивање њихове регулације осећања.

На крају, свим учесницима је наложено да погледају кратак, забаван исечак из филма „Кад је Харри упознао Салли“.

Као што се и очекивало, учесници који су изјавили да не могу ништа учинити да се осећају боље пријавили су да су током студије осећали веће осећање туге.

Једно значајно откриће било је да су учесници који су завршили 30 минута умерене аеробне вежбе пријавили да су осећали мање туге до краја студије, у поређењу са особама које нису вежбале.

Стога се чини да вежбање помаже људима да превазиђу или надокнаде почетне потешкоће. Конкретно, истраживачи верују да вежбање помаже људима да боље користе регулаторне стратегије заједно са когницијом и понашањем усмереним ка циљу.

Извор: Таилор и Францис