Да ли је лицем у лице најбоља опција?

Несумњиво ми је заиста потребна помоћ, али изузетно ми је тешко да се отворим и верујем некој особи, а вербализација мојих мисли и осећања и проблема у животу не функционише добро. Сваки пут кад покушам, на крају се искључим. Увек сам био бољи у писању него у разговору. Што се тиче поверења другима, требало ми је седам година да кажем другој особи да патим од било ког облика менталне болести. Заиста морам потражити неку врсту помоћи, али да ли ми је терапија лицем у лице најбоља опција?

Одговорио Кристина Рандле, Пх.Д., ЛЦСВ 2020-03-26

А.

Постоје две заиста сјајне ствари у вези са вашим питањем. Прво је да препознате потребу за помоћи. Друго је да, иако је тешко добити помоћ, и даље сте спремни да покушате. Стварно сте добро започели.

Што се тиче тога да ли је лицно у лице најбоља опција за вас, размотримо обе опције. Лицем у лице је најтрадиционалнија опција и најбоља је опција за већину људи. То је оно што би већина људи више волела. Да, тешко је отворити се и веровати другима, али ако непрестано избегавате социјалну интеракцију лицем у лице, можда никада нећете превазићи ове проблеме. Могуће је да би одабир интеракције која није лицем у лице могао да погорша ове проблеме. То би могло ојачати идеју да ови проблеми нису решиви и да треба да пронађете заобилазна решења. Уопштено говорећи, најбоље је решавати проблеме, чак и ако су тешки.

Способност исправљања питања поверења је важна за развој блиских односа. Без могућности повезивања са другима и поверења у њих, можда ћете се борити за развијање блиских односа. То би могло ометати вашу способност да пронађете животног партнера и да радите све ствари којима већина људи тежи током свог живота, попут венчања и рађања деце. Избегавање води страх. Страх вас никако не би смио спутавати.

Алтернативно, размотримо опције које нису лицем у лице. То би укључивало телефонску или интернетску терапију. Ако су ове опције или никакво лечење, очигледно би било најбоље да се лечење одабере уместо да се не лечи.

Позитиван аспект онлајн терапије је тај што вам може пружити прилику да се повежете са неким на начине које то још увек нисте успели. Нека истраживања сугеришу да онлајн саветовање може да изазове висок степен интимности. Неким клијентима је лакше да се отворе својим терапеутима, а да их не морају лично видети.Може бити ослобађајуће што се не морате суочавати са социјалном неспретношћу која се понекад може догодити на састанцима у личности. Нека истраживања сугеришу да одређене врсте терапије, посебно когнитивна бихевиорална терапија, у онлајн окружењу, ефикасно смањују симптоме неколико проблема са менталним здрављем. У ствари, неколико студија је показало да терапија на мрежи може бити чак и ефикаснија од традиционалне личне терапије.

Један од изазова мрежне терапије је потенцијал за неспоразуме. Може бити тешко ефикасно комуницирати писањем. И клијент и терапеут морају се разумно осећати угодно са способношћу да се изразе писменим дијалогом. То може бити изазов ако обојици није пријатно или им није добро. Можете потражити терапеута који има велико искуство на мрежи и који се осећа угодно изражавањем путем тог медија.

Телефонска психотерапија такође може бити опција за вас. То је другачији начин комуникације и можда је такође нешто о чему треба размислити.

Реално говорећи, третман који није лицем у лице можда је једини облик доступан у овом тренутку. Већина земаља је погођена пандемијом и угасила је своје пословање. У овом тренутку буквално можда немате другу опцију.

Пре него што донесете било какву одлуку, било би најбоље да истражите све своје могућности. Као што сам горе напоменуо, можда тренутно немате много опција. Мораћете да видите шта вам је доступно. Поред тога, не желите да правите избор о личном насупрот не-личном на основу страха. Поставите себи следеће питање: Да ли одабирем због страха или је то прави избор за мене с обзиром на моје околности? Не желите да страх буде покретач вашег процеса доношења одлука.

Исход нечије терапије на неки начин зависи од стручности терапеута. Нису сви терапеути исти. Њихове вештине се веома разликују. Обично препоручујем интервју са најмање четири или пет пре избора. Важно је пронаћи некога ко вам се свиђа и с ким вам је угодно. Сретно са вашим напорима.

Др Кристина Рандле