Поновно повезивање са нашим аутентичним ја

Многе ствари могу стати на пут поновном повезивању са нашим истинским јаством.

„Пунолетство је испуњено свим врстама стресора, одговорности и одрицања због којих се можемо осећати обесхрабрено и разочарано“, рекла је Цасеи Радле, ЛПЦ, терапеут специјализована за анксиозност, депресију и самопоштовање.

Ове непрекидне одговорности и притисци на продуктивност могу нам потрошити енергију и још више, рекла је она. „Знам да сам користио термин„ исисавање душе “да бих описао многе ствари током свог одраслог живота.“

Покушај да оправдате очекивања свих осталих - ваших родитеља, супружника, деце, шефа, друштва - још је једна значајна препрека, рекла је она.

Испод је Радле поделио многе начине на које се можемо поново повезати са својим суштинским ја редовно.

Исцрпљивање активности и уверења

„[Ц] извршите процену свих ствари које радите које вам исцрпљују ниво енергије“, рекао је Радле, који вежба у Еддинс Цоунселинг Гроуп. Размислите о аспектима свог живота који могу ометати вашу способност да негујете своје аутентично ја, рекла је она.

На пример, можда се држите страха од неуспеха, успеха, промена и непознатог. Можда сте претјерано усредсређени на то да угађате другима, „жртвујући своје потребе да бисте помогли да испуните снове, жеље и потребе свих других“. Можда мислите да не заслужујете добре ствари или да ваши снови нису важни, рекла је.

Кад препознате шта вам стоји на путу, разрадите то. Према Радлеу, размотрите ова питања: „Шта чекам? Чега се бојим? Шта ми смета на путу? Која ме уверења спутавају? Постоје ли алтернативни начини размишљања или друге перспективе које бих могао заузети? Кога кривим и шта би требало да престанем да кривим њега / њу / њих / мене? “

Избегавајте креирање сценарија „шта ако“, не брините о својој будућности и фокусирајте се на жаљење, прошле грешке и пропуштене прилике. Уместо тога, усредсредите се на садашњост, рекла је. Посветите своју енергију стварима које заправо можете контролисати или на које можете утицати, рекла је.

Ако верујете да не заслужујете саосећајну бригу о себи, као што је миран сан и окружење људима који подржавају, у сваком случају почните са овим радњама. Покрет може помоћи да се наше мисли обнове (и чак и ако се наше негативне мисли не померају, и даље убиремо благодати здравих, угодних активности).

Хранљиве активности

"Мислим да активности опоравка и пуњења служе као горњи слој за поновно повезивање са нашим аутентичним ја," рекао је Радле. Предложила је да размислите о временима у вашем животу у којима сте се осећали радосно, енергично, безбрижно и ваше истинско ја.

Једном када идентификујете ове активности, размислите како их можете уклопити у своју свакодневницу.

Радле је делио ове идеје за хранљиве активности: цртање, плес, певање, одвајање од технологије, вежбање (на забаван и опуштајући начин), масажа, бављење хобијима и тражење онога што вам треба.

Јоурналинг

Дневник је такође користан за поновно повезивање са нашим суштинама, јер нам даје прилику да дубље копамо и стекнемо јасност о себи.

Радле је предложио вођење дневника захвалности и одговарање на ова питања:

• Када сте се осећали заиста компетентно? „Размислите о примерима из неколико фаза током вашег живота (основна школа, средња школа, средња школа, факултет / рано одрасло доба, садашњост)“, и „детаљно их опишите“. Које обрасце или теме примећујете?
• Како бисте волели да вас памте? Шта бисте желели да будете укључени у вашу некролог?
• „Да имате бескрајне количине новца, времена и енергије, шта бисте радили?“
• Који је твој идеалан дан? Опишите га детаљно, „од тренутка када се пробудите до тренутка када заспите“.
• „Како желите да вас перципирају? Шта желите да људи знају о вама? Како се оне разликују од онога како вас тренутно доживљавају [или] од онога што људи сада знају о вама? “
• Шта би сте волели више у свом животу? Шта би сте волели мање од?
• Ко ти недостаје? Зашто вам недостају?
• „Када се осећате најживахније, енергично, моћно и / или живо?“
• „Када сте последњи пут могли да се не осмехнете? Зашто?"

Према Радлеу, „Када се поново повежемо са својим аутентичним ја, наше батерије ће се напунити и ми можемо искористити енергетске ресурсе за које смо вероватно заборавили да их имамо. Са обновљеном енергијом и лакоћом, не може се рећи шта бисмо могли да постигнемо и како би се наши односи могли побољшати. "