АДХД и одрасли: Како препознати да ли сте бољи
Како знати да ли се заправо поправљаш? Како знати да ли третман делује?
Многи клијенти психотерапеута Террија Матлена не знају. Ово није необично. „Одрасли са АДХД-ом често су лоши самопосматрачи“, рекла је.
Према клиничком психологу др Роберту Оливардији, пре лечења, клијенти са АДХД-ом често су невероватно преплављени и депресивни. Можда се боре са злоупотребом супстанци. Њихово самопоштовање тоне. Фрустрирани су што им је тешко да извршавају задатке који су другима напори, рекао је.
Неки људи су толико преплављени да су се једноставно искључили, рекао је Матлен, МСВ, АЦСВ, такође АДХД тренер и аутор књиге Краљица дистракције: Како жене са АДХД-ом могу да савладају хаос, пронађу фокус и постигну више.
На пример, мама са АДХД-ом баца оброке у последњем тренутку, а у кући је прави неред. Што је још важније, интерно се осећа као потпуни неуспех, рекла је.
„Током терапије, клијенти науче да прихвате себе [и] схвате да су њихови проблеми стварни и да имају неуролошку и генетску подлогу“, рекао је Оливардиа.
Они уче како да раде са АДХД-ом и усвајају нове системе за постизање циљева и постизање ствари.
„Након терапије, клијенти се осећају оснаженима да могу успети„ у животу “, рекао је Оливардиа, клинички инструктор на одељењу психијатрије на Харвардској медицинској школи. „Такође се више не оптерећују увредама. Свој АДХД почињу да виде кроз „сочива заснована на снази“.
Ово „укључује фокусирање на оно што ваш АДХД мозак може учинити и начине на које АДХД може бити имовина у вашем животу (под претпоставком да се избјегавају или третирају замке)“. Ова имовина можда размишља изван оквира и одлучност да изврши ваше страсти, рекао је.
„Након започињања одговарајућег третмана, шокантно је колико промена може да се догоди“, рекао је Матлен. Постоје и унутрашња и спољашња побољшања, рекла је: Мама са АДХД-ом осећа се много мање преплављеном. Њено самопоштовање се повећава. У стању је да прати кућне послове. И она више ужива у својој деци.
Испод су Матлен и Оливардиа поделили друге начине на које можете рећи да ваше лечење делује.
Прихватање
Прво што Оливардиа погледа је да ли његов клијент прихвата да има АДХД и отворен је за ангажовање у стратегијама за рад с њим. Такође је корисно да се запитате да ли и даље осећате срамоту или срамоту због АДХД-а, рекао је.
Ваше интерно искуство
Матлен је заинтересован за интерна искуства својих клијената. Уместо да се фокусира на то да ли је њихов дом или радни простор сређен, она се фокусира на то како себе виде и како се осећају.
„Успешно лечење значи да је појединцу пријатно у његовој кожи, да је срећно уопште и да је продуктивно, водећи смисленији живот“, рекла је. Значи да су много мање узнемирени и бесни, рекла је.
„АДХД више не дефинише [особу]; то је једноставно део њих који понекад може да изазове потешкоће, али то више не загорчава живот. "
Оливардиа такође мери побољшање клијента према томе да ли је мање узнемирен или депресиван и да ли осећа повећан осећај наде и оснажења.
Да би истражио своје унутрашње искуство, Матлен је предложио да се запитате: „Како се сада осећам? Да ли сам презадовољан? Или имам нешто око ствари? “
Деструктивне навике
Због природе АДХД-а, импулзивност може бити озбиљан проблем. То може довести до прекомерне потрошње, злоупотребе дрога или алкохола, зависности од порнографије или увођења других аутодеструктивних понашања, рекао је Оливардиа.
Друго важно питање које треба истражити је, рекао је, да ли сте ове навике уклонили из свог живота или их активно лечите.
Питајући друге
Матлен је предложио да пита некога вама блиског ако примети нека побољшања. Да ли изгледате мање под стресом? Да ли сте мање импулсивни или дистрактивни? Да ли изгледате задовољније и мање забринути? Да ли сте присутнији током разговора? Говорите ли саосећајно о себи?
Изазовне области
„[Л] завирите у подручја која су раније била изазовна и погледајте како су се ствари промениле“, рекао је Матлен. На пример, плаћате ли рачуне на време? Да ли напуштате кућу и идете на посао на време? Да ли се извештаји ваших запослених побољшавају? Можете ли да планирате окупљање, а да се не осећате под стресом? Да ли задаци захтевају мање напора? Да ли их изводите ефикасније?
Оливардиа је поделила овај пример: Студент са АДХД треба да напише семинарски рад. Они су у стању да изврше неопходне задатке без да им се одвлачи пажња. Они бирају своју тему, сакупљају референце, пишу контуре, откуцавају папир и праве паузе. После пауза могу лако да се врате на своје новине. И они су у могућности да предају семинарски рад на време.
Оливардиа је такође предложио да си поставите ова питања како бисте оценили побољшање: „Да ли разумем како функционише мој АДХД мозак? Да ли имам алате или стратегије који ми могу помоћи да се изборим са АДХД симптомима који ми се нађу на путу? “
Генерално, према Матлену, побољшање значи да симптоми АДХД-а, попут импулзивности и непажње, полако почињу да се подижу и постају лакши за управљање.
Ако сте у почетним фазама лечења, важно је схватити да се ствари не мењају преко ноћи, додао је Матлен. „Проблеми са руковањем вешом, рачунима, радним задацима и слично не нестају аутоматски када се започне лечење.“
Потребни су време, напоран рад и подршка других да би се направиле значајне промене, рекла је она. То може значити све, од учења коришћења планера до проналажења начина да се сматрате одговорним за извршавање задатака, рекла је она.
Такође је важно водити рачуна о свом физичком, емоционалном, менталном и односном здрављу. Према Оливардији, то укључује вежбање, добро једење, миран сан, обраду ваших емоција, неговање ваших односа и повезивање са оним што волите.
Проклизавања ће се и даље дешавати. То је нормално. Када се појаве нови стресори, ваши симптоми се могу погоршати, рекао је Матлен. Ово је посебно уобичајено за жене које имају хормоналне промене, рекла је.
Кључно је разговарати са својим лекаром или тимом, јер су то питања која можете решити, научити из њих и вратити се на прави пут.
Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!
