Групна вежба помаже зависницима
Чак и пре него што сам прочитао чланак Невсвеек-а Кате Даилеи, „Од вишка до вежбања: Група помаже мушкарцима и женама да се трезне кроз зној“, чврсто сам веровао у групне вежбе као начин лечења зависности. Из различитих разлога:
- Елемент везе и заједнице је сличан ономе који се формира у групама од 12 корака,
- Сама вежба има антидепресивни ефекат: ослобађање допамина може помоћи да се смањи жеља за алкохолом и дрогама,
- Научи се нека врста дисциплине која ће имати користи од опоравка од зависности,
- Постиже се осећај оснаживања.
Ослањао сам се на групне вежбе једнако као и на састанке када сам био трезан. Неколицина нас би викендом дуго путовала на бициклу, што ми је помогло да тугујем због губитка најбољег пријатеља (ликера). С радошћу се осврћем на она поподнева, када би нас десетак одвозило бицикл на 20 километара до места за палачинке, где бисмо потрошили калорије које смо управо одрадили. Не знам да ли је то био висок допамин или подршка групе, али те вожње бициклом дале су ми наду да мој живот не мора бити стоичан и досадан само зато што ћу се клонити барова.
У свом посту, Даилеи представља непрофитну групу под називом Пхоеник Мултиспорт, са седиштем у Боулдеру у Колораду, која је домаћин више од 35 атлетских активности недељно: трчање, пењање на планине, бициклизам и јога. Основао га је Сцотт Строде (37), који је алкохоличар који се опоравља и желео је здрав излаз за људе који се опорављају.
Марк Смитх, професор неурознаности на Универзитету Давидсон, објашњава Даилеи-у како вежбање може да заштити мозак од зависности. Даилеи пише:
Његова истраживања на пацовима показују да приступ вежбању смањује привлачност кокаина. „Снажна вежба повећава концентрацију допамина у мозгу у истим деловима на које утиче кокаин“, каже он. „Вежбање опонаша много ефеката лекова.“ Да ли је само ова мимика довољна да помогне одвикавању зависника од зависности, тек треба да се утврди, али је јасно да Пхоеникова привлачност има много више од хемије мозга.
Али група је много више од вежбања. Друштвена динамика се нада да ће заменити део социјалне повучености коју многи зависници осећају након што се отрезне.
Пише Даилеи:
Групе попут Феникса управо су оно што су посвећене трезвеном животу, каже Китти Харрис, директорка Центра за проучавање зависности и опоравка на Текас Тецх Университи. „Када људи активно користе дрогу и алкохол, не брину о бризи о свом телу, па им се бављење оваквим спортом даје мотивација да постану здрави“, каже она. Атлетика такође додаје осећај постигнућа и помаже у обнављању сломљеног самопоштовања. „Већина људи, док се одлуче на отрежњење, били су прилично претучени. Узимање нечега што могу постићи даје им осећај: ‘О, боже, могу да пређем ту циљну линију.’ Најздравији људи у опоравку имају неку врсту страсти према активностима “, каже она.
Наравно, опорављени зависници у Тулси, Сијетлу или Пенсацоли не морају чекати док се Феникс прошири широм земље да би почео да убире неке од благодати вежбања. Тодд Црандалл, аутор књиге Рацинг фор Рецовери: Фром Аддицтион то Иронман, и оснивач истоимене групе у Силванији у Охају, каже да је најважније да зависници који опорављају пронађу нешто што их ангажује. Иако су социјална структура група попут Феникса и Трке за опоравак велики део њихове привлачности, могуће је убрати неке од основних напора само пуким везивањем патика и ударањем о асфалт. „Људи морају да пронађу сопствене начине - оно што одговара њима, за мене и друге то је вежбање“, каже Црандалл. „Помаже вам отворити ум за могућност да сте више него пијани, више него зависник. А кад једном то схватите, онда су могућности онога ко можете бити невероватне. “
