Анксиозност, депресија и негативне мисли

Здраво, разлог што сам овде је тај што се већ годину дана борим са негативним мислима из минута у минут и то ме исцрпљује до те мере да попуштам негативним мислима и да се осећам горе. То је као да покушавате да се извучете из опасности на две сломљене ноге и две сломљене руке. Шта да радим? Испробала сам терапију која привремено делује, предузимам све кораке потребне да се изборим и променим своје негативне мисли. Упорно повлачење конопа за које се чини да се неће завршити, не могу да добијем одговор. Мислим да су лекови једини начин уз терапију и стицање бољих начина за суочавање. Ово ми се заиста чини као мајмун на леђима. Ископао сам разлоге зашто сам се претукао и тако сам реаговао на неповољне исходе. Како су године пролазиле, постајао сам мање ефикасан у победи у биткама и све песимистичнији. Видим да је то сада одвојено од мог карактера. Знам да ће ово бити дуги процеси, али осећам да се у мени не води још једна борба. Хвала вам. (27 година, из САД-а)

Одговорио Холли Цоунтс, Пси.Д. дана 2018-05-8

А.

Хвала вам што сте написали питање. Драго ми је што сте испробали терапију и надам се да ћете је се придржавати или покушати другог терапеута. Понекад нови приступ може направити велику разлику. Иако се може чинити чудним да лекови могу помоћи у негативним мислима, ако су негативне мисли узроковане или погоршане депресијом, психотропни лекови могу у великој мери помоћи, па мислим да би саветовање са лекаром или психијатром било корисно.

Когнитивна бихејвиорална терапија (ЦБТ) вероватно има највише подршке у литератури за лечење депресије и негативних образаца размишљања који са њом иду, па ћете можда желети да потражите терапеута са овом обуком. Међутим, често подстичем људе да размишљају изван оквира и да испробају и друге технике. То могу бити различити терапијски приступи, попут ЕМДР-а или хипнозе, или акупунктура, промене у исхрани или медитација.

У крајњој линији се трудите док не пронађете комбинацију која вам одговара. Можда је дуг пут и можда ће бити потребно много труда, али проналажење места унутрашњег мира и самоприхватања се исплати.

Све најбоље,

Др Холли Цоунтс