5 моћних начина да депресија функционише за вас

Да, депресија се осећа лоше. Али испод тога је важна порука коју треба да чујете.

Када се осећате депресивно, све што желите је да се решите тешких осећања. Желите да се поново осећате енергично и са надом. Наравно да имаш! Желети то је сасвим природно. Али само „ублажавање симптома“ не доводи увек до поновног узбуђења и аутентичне среће.

Као култура, фиксирани смо на то да се решавамо депресије и нелагодности помоћу поједностављених одговора - узмите таблету, промените начин исхране, једите више протеина (или мање протеина), више се дружите, вежбајте. Ти кораци су добре и важне ствари које треба испробати, али помажу само да се решите лоших осећања привремено.

Шта ако су ваши депресивни симптоми порука вашег унутрашњег ја вашем свакодневном? Шта ако вам та тешка несрећа говори да се нешто у вашем животу заправо треба суочити (а можда чак и променити)?

Дешава се срећа: 20 савета за повећавање среће сваког дана

Можда је ваша депресија тврда љуска која покрива деликатне унутрашње чежње које желе да оживе. Депресија је омражени гласник, али порука је да се нагнете и откријете шта се заиста догађа пре него што отјерајући своју несрећу.

Ево како то тачно да урадите:

1. Будите тихи и слушајте свој Иннер Депрессион Мессенгер

Ево врста ствари које људи чују како говори њихов унутрашњи глас када коначно слушају:

• „Гледајте, зар не можете само да признате да се бојите? Понашаш се тако снажно, али овде сам смрзнута од страха. И желите да вам помогнем да постигнете неке ствари? “
• „Да ли сте свесни колико је негативан ваш самоговор? Ако чујем да још једном кажеш да ниси довољно добар, осетићу се још горе. Не чујете сопствене мисли, али ја сам погођен. “
• „Направите све оправдања која желите због којих се не осећате добро, али када ћете се суочити с тим колико је лош овај брак?“

Слушати поруку симптома депресије није забавно. И научити преводити језик свог тела и осећања је тешко, али постизање аутентичне среће је велика награда.

Схватите да је слушање онога што је дубоко у вама као тумачење новог језика. Како бисте почели да учите кинески?

Рецимо да мрзите језике, али велика повишица и узбудљива нова позиција су на столу ако научите. Један од начина је да свакодневно проводите време слушајући кинески језик и записујући оно што разумете. Стручњаци се слажу да оваква врста потапања и превођења заиста функционише.

А да пробате исту ствар са ослушкивањем свог унутрашњег ја, гласа испод ваше депресије? Нађите времена за то свакодневно.

2. Слушајте језик свог тела

Наша тела преносе наш емотивни језик. Стиснуте ли сте у грудима? Да ли те боле рамена? Шта говоре ови наговештаји тела? Ако се напуните храном, које су почетне физичке сензације које вас воде до таквог понашања?

Почните да слушате своје тело и оно што вам оно говори о вашим основним веровањима о себи. Када се ваш ум аутоматски понови, „Поново сам пропао“, како се осећа ваше тело? Ваш ум то лако говори, али утицај на ваше тело је тежак. Ако се такав образац настави, како можете очекивати да се осећате добро?

Запамтите, не покушавате решити ваши проблеми овде. Само покушавате да научите свој унутрашњи језик. Дакле, запазите шта вам тело говори и запишите то (најбоље што можете).

3. Пронађите учитеља

Многи људи кажу, „Бојим се да ако послушам и пустим се да плачем, никада нећу престати.“ То је снажан осећај и може значити да вам је потребна помоћ и подршка.

Како бити срећан: То је процес - и ми ћемо вам показати како

Што има смисла - мало људи научи нови језик без неке врсте помоћи. Често нам је потребна иста подршка у учењу да бисмо разумели језик свог унутрашњег гласа и тела. Заиста, можда никада нећете учинити нешто теже. Дакле, на свом путу размислите о томе да затражите помоћ - од пријатеља или професионалца од великог поверења.

4. Будите стрпљиви док учите

Чак и уз помоћ других, пуно је самосталног посла. И даље се морате обавезати да ћете свакодневно проводити време са собом. Вежбајте примећујући шта осећате. Шта вам говори тело? Које су аутоматске мисли које се стално појављују?

Овде нема пресуда, само учење језика. Језик вашег тела; језик ваших осећања; језик вашег унутрашњег ја.

Неће бити лако. Гарантујем да ћете се чак и уз најбољу намеру неколико дана вратити да само одгурнете нелагоду мислећи: „Дођавола са учењем овог унутрашњег језика. Мрзим оно што осећам! “

То је у реду. Стварно! Али онда покушајте поново сутра. Чак се и најбољим студентима језика смучи од покушаја и преиспитују да ли заиста желе тај нови посао или више новца.

5. Награда је 100% вредна напора.

Али онда се они који заиста желе оно што се нуди, враћају у процес учења. Надам се да ћете одлучити да вредите. Надам се да желите да знате шта ваша депресија искрено покушава да вам каже.

Наравно, има смисла ублажити нелагодност. Али такође чини чула да покушају да постигну дубљу, трајнију удобност и срећу, не само угушујући симптоме.

Овај гостујући чланак првобитно се појавио на ИоурТанго.цом: Може ли вам депресија заправо помоћи? (5 моћних начина за откривање).