Спријатељити се са депресијом

Ако ово читате, постоји шанса да ви или неко кога волите живите са депресијом и кажем да живите с разлогом. На овом блогу желим да представим другачији начин да приступим разумевању ваше депресије. Уместо да потискујете депресију и мрзите је, желим да је волите. Желим да одете са њим у продавницу, у банку, свој омиљени деликатес.Сједите код куће и гледајте телевизију држећи се за руке док једете кокице.

Желим да о депресији мислите не као о нечему што имате - попут болести или иПхоне-а - већ о депресији као о свом партнеру или пријатељу. Подстичем вас да целу своју перспективу о депресији преокренете са нечега унутрашњег на нешто спољашње, попут деце замишљеног пријатеља. И желим да упознате овог пријатеља, јер вас овај може научити много о себи.

Да цитирам Харпер Лее'с Да убије птицу ругалицу: „Никада стварно не разумеш човека док не размотриш ствари са његове тачке гледишта ... Док се не уђеш у његову кожу и не прошеташ се по њој.“

Депресија није нешто што вас прехлади; то је однос који стварате. Али да ли сте заиста свесни зашто свој живот делите са овим мрачним пријатељем?

За сада заборавите на клиничко значење депресије јер заправо не разумете ко је или шта је депресија док неко време не живите с њом. Да бих то мало боље разумео, волео бих да размислите зашто изабрати депресија као ваш партнер, јер сте је ви изабрали. Не долази вам само једног дана на врата без позивнице. Тачно је, можда постоји милион објашњења зашто живите са депресијом, али обично то можемо свести на само два главна разлога - неуспех или безнађе. „Како се усуђујете да предложите да одлучим да живим са депресијом? Не желим да будем депресивна. Мрзим депресију! “ Да, да, знам, ужасна сам особа због таквог уопштавања, али држите се мене и видећемо да ли можемо да дођемо до дна овога.

Научите да разумете своју депресију

1. Прво бих волео да затворите очи и замислите како изгледа ваш партнер у депресији. Личи на тебе? Да ли је безоблична мрља или се чини попут Џорџа Клунија у хавајској кошуљи? Каква год била ваша слика о депресији, дефинишите је. Погледајте то у својим мислима. Учините то стварним и екстернализујте га.
2. Дајте партнеру име депресије. И немојте то називати само депресијом или црним псом, будите оригинални. Назовите то некако као Поокие, Флумп или Рогер. Име је важно за његов идентитет.
3. Нађите негде у тишини и замолите Поокиеја да седне док му ви - она ​​или она - направите пиће или ужину (озбиљан сам, идите то урадите).
4. Започните разговор, али започните са понизношћу, а не сарказмом. Будите отворени за разумевање онога што Поокие има за рећи. У почетку можда неће добро почети, јер Поокие може имати пуно незадовољства према вама. Може вас прозивати и понашати се повређено, јер пријатељи то често чине када осете да су искоришћени или притиснути до крајњих граница, без обзира на њихово добро. И постоји велика шанса да сте повредили Поокиеја.

Ево кратког примера разговора:

„Здраво, Поокие, како иде данас?“

"Не разговарај са мном, губитниче."

„Жао ми је, Поокие. Покушавам да будем промишљен и да те разумем. На тај начин бих могао да вам помогнем да се осећате боље? “

„Желиш да ми помогнеш, а онда престани да будеш неодговоран и добијеш кичму!“

"Како то мислиш, неодговорно?"

„Зато што нисам проговорио. Тражите од мене толико тога, а кад не иде како треба, кривите ме и почињете да захтевате да радим боље и радим дуже. Тјерате ме да учиним нешто што једноставно не могу. И уместо да то поседујете и тражите помоћ, ви ћутите и захтевате од мене више. Али не могу. Ја сам исцрпљен."

„Али Поокие, ако не успете, ми ћемо пропасти, а ја не могу успети. Мој шеф ће се наљутити “.

„Али неуспех је у реду. Неуспех у нечему не значи ви сте промашај. Будите јаки и прихватите то. Иначе ме повређујете и не прихватате стварност. “

Поокие зна шта се стварно догађа. Показује да имате нездраво унутрашње уверење у: „Не смем да пропаднем, јер ако пропаднем, то значи да сам безвредан човек и нико ме неће волети. “ Али то веровање нема смисла. Нерационално је и лако реверзибилно. И управо је ова врста веровања вероватно срж вашег проблема са депресијом.

Ако седнете и разговарате са својим Поокиејем, шансе су да ћете ускоро разумети разлог депресије. Кладим се да дубоко у себи ионако заиста знате, али вероватно не желите да то признате. Често не признајемо нешто себи, јер то значи да прихватамо да се морамо променити да бисмо се осећали боље. А многима се чини нешто теже него да живе са депресијом. Али промена је неизбежан пут за раст. Чак је и полагани раст сигурно бољи од депресије?

Реалност је да ствари не иду увек по плану. Знате да живот није поштен, без обзира колико га захтевали. Увек постоји неко бољи, јачи, паметнији и продуктивнији од вас и то је у реду. Дакле, усправите се и прихватите животну стварност, какве год оне биле и без обзира колико се чиниле тешке. Тражење помоћи не значи да сте слаби. Тражење помоћи значи да сте паметни. Неуспех у једној ствари не значи потпуни неуспех, значи да нисте успели у овом једном задатку. Па чак и када ствари изгледају суморно, имате избора. Депресија не мора заувек живети с вама.

Без обзира да ли вам се ово свиђа или не, депресија је за већину нас избор. Не морате да живите са депресијом, али морате да прихватите свој део стварања. И разумевање вашег разлога помоћи ће вам да смислите свој следећи корак.

Поокие то зна, али хоћете ли слушати Поокиеја?