25 продуктивних ствари које треба урадити када имате само 5 минута

Споро радим већину ствари. Устајање из кревета. Туширати се. Спремати се. Писање чланака. Читање. Прање судова. Чишћење куће. Дакле, кад помислим да будем продуктиван, мислим да ми треба дуго времена.

Али у стварности можемо учинити прилично мало са само пет минута.

Пре неколико година, новинарка и ауторка Лаура Вандеркам написала је овај чланак у Фаст Цомпани-у о 17 продуктивних начина на које можемо потрошити пет минута - уместо да поново проверимо нашу е-пошту.

Свиђа ми се идеја о стварању такве листе јер ме често увуку у црну рупу која је мој паметни телефон. Ово је можда још један разлог зашто ми ствари толико дуго требају (други разлог је једноставно тај што сам спор).

У чланку Вандеркам укључује идеје попут слушања музике, читања у угризима и писања писма. Такође укључује истезање, размишљање о нашим личним приоритетима за предстојећу недељу и предузимање мале мачке.

Кад размишљам о продуктивности, не мислим на ефикасност. Не размишљам о томе да свој распоред закрчим задатком за задатком за задатком праћеним брзом паузом у купатилу.

Уместо тога, мислим на вредне ствари. Мислим на значајне активности и задовољавање наших потреба. Мислим на активности које можемо уврстити у свој распоред и које се истински осећају добро. Или размишљам да неку важну (али брзу) активност скинем са листе обавеза.

Желео сам да изазовем себе да направим листу од 25 брзих активности које можемо да урадимо.Јер, понекад, када смо презадовољни, заборавимо да многи задаци не захтевају много времена. А ипак њихово обављање може бити од велике помоћи.

1. Вежбајте 5-минутну медитацију. Медитација нам помаже да се опустимо и ресетујемо мозак. Ово је посебно корисно када нам мисли убрзавају или је стрепња велика. Данас је на мрежи мноштво ресурса за медитацију. Испробајте ову медитацију звона пажње или овај видео за медитацију са водичем. У овом видео медитационом психологу и блогеру Псицх Централ-а, Елисха Голдстеин, ПхД, води вас у упознавању различитих ствари, попут ваших мисли и околних звукова.
2. Уживајте у шољи чаја или кафе. Одвојити време за себе је апсолутно продуктивно.
3. Купите вољеном човеку књигу. Да ли сте недавно прочитали нешто посебно дирљиво? Платите то тако што ћете га делити са пријатељем. Или смислите други начин на који можете учинити да се вољена особа осећа вољеном и цењеном.
4. Размислите о томе како се осећате према свом досадашњем дану. Забележите, ако желите. Проведите последњи тренутак размишљајући о својим намерама до краја дана.
5. Направите планове са супружником или вољеном особом да вечерас, сутра или следеће недеље направите нешто забавно.
6. Направите листу од пет ствари на којима сте захвални, укључујући и оно што вам тело омогућава.
7. Устани и шетај около. Ако сте код куће, дођите до поштанског сандучета или обиђите блок. Ако сте на послу, шетајте по канцеларији. Изађите напоље и погледајте небо.
8. Опишите кораке за задатак који сте избегавали. Помислите на мале кораке. Мислите тако сићушно да се сваки корак коначно чини изводљивим.
9. Дајте рукама масажу.
10. Замислите једну ствар на коју можете да одбијете, а то вас исцрпљује.
11. Запишите 10 ствари које видите, помиришете, чујете, додирнете и можда чак и окусите да бисте се поново повезали са својим светом.
12. Крените напоље и направите исту листу за своје природно окружење.
13. Прочитајте редове из Светог писма или било који свети текст који вас смирује и подсећа на оно што је заиста важно.
14. Затворите очи и слушајте звуке океана.
15. Замислите неколико саосећајних изјава које можете да кажете себи када сте узнемирени или ваш унутрашњи критичар једноставно неће одустати.
16. Урадите нешто што морате, али не желите (на пример, платите рачуне, назовите компанију за издавање кредитних картица, поспремите кревет, сложите веш, очистите сто). Подсетите се да је то само пет минута.
17. Читајте вицеве ​​или гледајте глупи сегмент. Хумор лечи.
18. Прођите кроз прекомерну гомилу поште скупљајући прашину на кухињском пулту.
19. Као што бисте слободно писали, бесплатни доодле. Другим речима, узмите комад папира или користите свој дневник и шарајте шта год се појави. Ковитлања. Шкрипаве линије. Цвеће. Лица. Нека ваш ум лута и пита се.
20. Направите листу од пет ствари које вам доносе радост. Закажите један од њих и ставите га у свој планер.
21. Испланирајте укусну вечеру коју ћете појести ове недеље.
22. Научи нову реч. Употријеби га у реченици.
23. Сазнајте о историјском догађају који се догодио данас.
24. Размислите о томе шта вам треба физички, емоционално, ментално и духовно. Размислите о томе како ове недеље можете да испуните сваку потребу. Ако вам понестане времена, потрошите пет минута на сваку врсту потребе. То, наравно, нису лака питања или одговори.
25. Седи у миру. Толико се мудрости ковитла у нашим умовима и телима. Колико често само застајемо? Ако желите, размислите о питању „Шта већ знам?“ и сачекајте одговор. Или једноставно седите без икаквих очекивања или предуслова. (Да не бисте изгубили појам о времену, можете да подесите тајмер.)

Губљење себе на паметним телефонима на неколико минута је потпуно у реду. Ако се мало прилагодите, можете осећати као да одморите наш мозак. Али лепљење за своје телефоне може нас спречити да радимо ствари које нас негују (и могу појачати наше преплављење).

Шта можете започети или завршити за пет минута? Направите своју листу идеја. Нека вам буде негде при руци, тако да је лако доступан - можда чак и на паметном телефону.