Колико дуго трају промене? Најмање 6 месеци

Три године је нова година и сигуран сам да су многи од вас већ оставили по страни своје новогодишње одлуке. Што је разумљиво, посебно ако имате три недеље новог режима кондиције или вежбања. Где су резултати?

Према новом истраживању о коме је јуче објављено НИ Тимес, ти резултати ће потрајати. Најмање 6 месеци, а вероватније годину дана или више.

У истраживању мушкараца, од посматрача и испитаника је тражено да оцене своја тела пре и после 6 недеља кондиционог тренинга и вежбања. Резултати?

Резултати нису били изненађујући. Испитаници су себе оценили вишом оценом него што их је ико други оценио, а панелисти су оцениле субјекте нижом оценом од мушких или панелисти. Али, све у свему, оцене испитаника су се једва мењале, ако су се уопште мењале, након њиховог програма вежбања. А нису ни објективне мере, попут тежине или процента телесне масти, величине струка или величине бицепса или бутине.

Да, 6 недеља није довољно дуго да почнете да примећујете (или доживљавате) стварне промене у готово било чијем телу. Па, колика је временска дужина?

„Да бисте променили свој изглед, говорите о значајном периоду обуке“, рекао је др Краемер. „У нашим студијама потребно је шест месеци до годину дана.“ И, додао је, то је уз редовне тренинге снаге, уз коришћење одговарајућих тегова и уз пажљиво осмишљен индивидуални програм. „То је стварност“, рекао је.

А генетске разлике међу појединцима значе да неки људи много боље реагују на вежбање од других [...]

Другим речима, вероватно су вам требале године да дођете до тела које имате данас, а требаће вам слично време и да се вратите у здравије и фит тело.

То исто кажем и људима који питају колико дуго психотерапија обично траје да би помогла особи која се брине о менталном здрављу. У зависности од забринутости, његове озбиљности и спремности особе да направи значајне промене, већина менталних проблема не може се решити за само неколико недеља.

Баш као и у физичком здрављу, готово увек су потребни месеци - а повремено и године - да бисмо направили значајне промене у свом животу да бисмо успешно лечили проблеме менталног здравља.

Ово није намењено одбацивању ваших циљева, већ вам помаже да интерно поставите реална очекивања за себе. Јер ништа није деморалишуће од очекивања да ћемо видети промену у одређеном временском периоду, а не видети је - не зато што се промена не догађа, већ зато што се дешава у толико постепеним и малим корацима да може бити тешко приметити када се погледа у тако малом временском периоду.