Аеробна вежба може помоћи у очувању подручја мозга кључног за памћење

Ново истраживање открива да аеробно вежбање, укључујући стационарно бициклирање, ходање и трчање на траци, може надокнадити скупљање критичног дела мозга, побољшавајући тако функцију меморије и одржавајући здравље мозга како старимо.

У првој студији врсте, истраживачи са аустралијског Националног института за комплементарну медицину (НИЦМ) и Одељења за психологију и ментално здравље на Универзитету у Манчестеру у Великој Британији пронашли су доказе код људи да вежбање помаже у одржавању хипокампуса, структуре од пресудне важности. за памћење и друге функције мозга.

Студије на мишевима и пацовима непрестано показују да физичко вежбање повећава величину хипокампуса, али до сада докази на људима нису били доследни.

Уобичајено, здравље мозга опада са годинама, просечни мозак се смањује за приближно пет процената сваке деценије после 40. године.

Током студије, истраживачи су систематски прегледали 14 клиничких испитивања која су испитивала снимке мозга 737 људи пре и после аеробних програма вежбања или у контролним условима.

Учесници су укључивали комбинацију здравих одраслих, људи са благим когнитивним оштећењима као што је Алзхеимер-ова болест и људи са клиничком дијагнозом менталних болести, укључујући депресију и шизофренију. Старост се кретала од 24 до 76 година са просечном старосном добом од 66 година.

Истраживачи су испитивали ефекте аеробног вежбања, укључујући стационарно бициклирање, ходање и трчање на траци. Дужина интервенција кретала се од три до 24 месеца, у распону од две до пет сесија недељно.

Све у свему, резултати су показали да, иако вежбање није имало ефекта на укупну запремину хипокампуса, значајно је повећало величину левог дела хипокампуса код људи.

Водећи аутор др. Јосепх Фиртх, постдокторски истраживач НИЦМ-а, рекао је да студија пружа неке од најокончнијих доказа до сада о предностима вежбања за здравље мозга.

„Када вежбате, производите хемикалију која се назива неуротрофични фактор изведен из мозга (БДНФ), а који може помоћи у спречавању пропадања везаног за узраст смањењем пропадања мозга“, рекао је Фиртх.

„Наши подаци су показали да су, уместо да заправо повећавају величину хипокампуса саме по себи, главне„ користи за мозак “резултат аеробних вежби које успоравају погоршање величине мозга. Другим речима, на вежбање се може гледати као на програм одржавања мозга “.

Фиртх каже да, заједно са побољшањем редовног здравог старења, резултати имају импликације на превенцију неуродегенеративних поремећаја повезаних са старењем, попут Алзхеимерове болести и деменције, али су потребна даља истраживања да би се ово утврдило.

Занимљиво је да је физичко вежбање једна од ретких „доказаних“ метода за одржавање величине мозга и функционисање у старијој доби.

Студија се појављује у часопису НеуроИмаге,

Извор: НИЦМ, Универзитет Западни Сиднеј