Извођење љубазних поступака може смањити депресију код незадовољних људи
Према новом истраживању објављеном у часопису, када се људи који су склони непријатељству потруде да чине љубазност према својим блиским вољенима, то може значајно смањити њихову депресију. Транслацијска питања у психолошкој науци.
Током студије, више од 640 благо депресивних добровољаца (просечне старости средњих 30-их) учествовало је у једној од три мрежне вежбе за саосећање или контролној групи. Волонтери су замољени да доврше упутства и извештавају путем мрежне платформе сваки други дан током три недеље.
Два месеца касније, они учесници за које се сматра да су најнезгоднији показали су најзначајнија смањења депресије и највећа повећања задовољства животом када су у блиским односима вршили доброте.
Веома незадовољним људима често недостаје емпатија, чак и у њиховим блиским везама, каже водећа ауторка Мириам Монграин, професор психологије на Здравственом факултету Универзитета Иорк. Али, истиче она, „свима су потребни људи“.
„Као резултат њиховог непријатељства и недостатка сарадње, непријатни типови ризикују да буду одбачени или острацизовани“, каже Монграин. „У њиховим односима има пуно сукоба и они трпе последице. Открили смо да је пружање конкретних предлога тим појединцима, давање начина на који могу да изразе емпатичну забринутост у њиховим блиским односима било изузетно корисно. “
„Примена ових нових понашања могла би их оставити да се осећају афирмисано и вољено у свом блиском друштвеном кругу. Ово је могао бити антидепресив у овој групи “, рекла је.
Монграин каже да су налази посебно вредни пажње с обзиром на то да су интервенције предузете путем интернета и да им је било потребно свега 10-15 минута сваког другог дана. Другим речима, интервенције је лако применити, могу се применити било где и могу имати дубоке ефекте за неке појединце.
У другом стању вежбања које укључује медитацију љубазне доброте, учесници су замољени да проведу до 10 минута медитирајући на негујући фразе као што су „Нека будеш срећна“ или „Нека будеш сигурна“. Иако је утврђено да је ова вежба користила свим учесницима, истраживачи су открили да је вежба Дјела доброте била најкориснија за незадовољну подгрупу.
Истраживачи кажу да би налази могли имати непосредну практичну примену за друштвене научнике, креаторе политике, истраживаче психологије и здравствене раднике. Раширена примена интервенција саосећања могла би допринети хуманијем и љубазнијем друштву, посебно када је усмерена на оне који су склони непријатељству.
„То је као на крају приче о Гринцху“, каже Монграин. „Када је људе примио, рекли су да му је срце постало три величине веће, а такође је постао срећан. Не можеш бити острво за себе. Понекад они који су непријатељски расположени кажу да им људи нису потребни, али на крају дана то утиче на расположење. "
„Људи се, на пример, веома исцрпе због несугласица са супружником, тако да путарина не треба да буде сведена на минимум. Ова врста интервенције могла би бити антидот за оне којима недостаје саосећања “.
Извор: Универзитет Иорк
