Таи Цхи за ментално здравље
Ова техника борилачких вештина повезана је са смањеним стресом, анксиозношћу и депресијом и појачаним расположењем, како код здравих људи, тако и код оних са хроничним стањима.
Систематски преглед предмета, објављен у часопису са отвореним приступом БМЦ комплементарна и алтернативна медицина, открили су да, иако изгледа да таи цхи има позитивне психолошке ефекте, потребна су квалитетнија рандомизирана испитивања. Невероватни докази које су истраживачи пронашли, показали су снажне позитивне резултате за употребу таи цхи-ја за побољшање менталног здравља особе.
Др Цхенцхен Ванг, ванредни професор у Медицинском центру Туфтс, Медицинског факултета Универзитета Туфтс у Массацхусеттсу, сарађивао је са тимом истраживача како би објединио резултате студија, укључујући 17 рандомизираних контролисаних испитивања, у ефекте менталног здравља на таи цхи.
Рекла је, „Таи цхи, кинеска вежба за ум и тело са малим утицајем, вековима се вежба за здравље и кондицију на Истоку, а тренутно стиче популарност на Западу. Верује се да побољшава расположење и побољшава целокупно психолошко благостање, али до сада нису постојали убедљиви докази. “
Ванг и њене колеге открили су да је вежбање таи цхи-а повезано са смањеним стресом, анксиозношћу, депресијом и поремећајем расположења и повећаним самопоштовањем. Ови налази су били прилично снажни, што значи да истраживачи верују да ефекти нису само статистички значајни, већ и значајни у побољшању субјективних искустава људи у студијама.
Квалитет идентификованих студија је, међутим, углавном био скроман. Углавном недостају ригорозна, проспективна, добро контролисана рандомизирана испитивања са одговарајућим упоредним групама и потврђеним мерама исхода. Истраживачи нису пронашли значајне негативне нежељене ефекте вежбањем таи цхи-ја или покушајем, за разлику од многих активних третмана као што су лекови или психотерапија.
Ванг је рекао, „Детаљније знање о физиолошким и психолошким ефектима таи цхи вежбања може довести до нових приступа унапређењу здравља, лечењу хроничних медицинских стања, бољем информисању клиничких одлука и даљем објашњавању механизама успешне медицине ума и тела“.
Потребно је више истраживања како би се потврдио позитиван утицај таи цхи-ја. Али у овој највећој студији о утицају ове борилачке вештине икада подаци су обећавајући.
Извор: БиоМед Централ
