Пириформис синдром
Ако сте икада осетили бол у куку, бол у средини задњице или бол у задњем делу ногу, вероватно ћете имати (бар делимично) пириформис синдром који може изазвати симптоме ишијаса. Шта је пириформис мишић? Налази се у регији стражњице и пролази од вашег крижа (карлице) до вањске кости кука (трохантера). Мишић пириформис делује прековремено, посебно код људи који су тркачи. Мишићи у глутеалној регији и око ње помажу у три телесна покрета:
- Ротација кука и ноге
- Балансирајте, док се једна нога подиже од тла
- Стабилизовање певлицне регије
Тркачица која стоји на плажи док пружа колена прсима. Извор фотографија: 123РФ.цом.
3 Симптоми повреде мишића Пириформис
Пириформис мишић је мета за понављајуће озљеде покрета (РМИ). РМИ се јавља када се мишић тјера да ради преко својих способности, није му дато довољно времена за опоравак и мора се опет извести. Типичан одговор мишића пириформиса или било којег другог мишића је затезање - одбрамбени одговор мишића. Код тркача, затегнутост мишића пириформис може се очитовати на више начина.
Анатомија доњег дела леђа / крижница илуструје мишиће пириформиса и ишијас. Извор фотографије: Схуттерстоцк.
Симптом пириформис синдрома бр. 1
Први симптом који сугерише пириформис синдром је бол у и око спољне кости кука. Чврсти мишићи пириформиса могу произвести повећану напетост између везива на мишићима тетива на предњем (предњем делу) крижнице и трохантера (кости кука). Ово може изазвати бурситис зглобова што резултира нелагодношћу и болом. Бурситис је упала врећице испуњене течношћу кука која се може развити као реакција на повећани стрес и напетост у зглобу.
Симптом пириформис синдрома бр. 2
Други симптом пириформис синдрома је бол или бол у средишту једне или обје стражњице, а могу настати притиском стражњице. Овај симптом пириформис синдрома може бити узрокован смањеним мишићним протоком крви.
Симптом пириформис синдрома бр. 3
Трећи симптом је ишијастична неуралгија; бол у доњем делу леђа који путује надоле од једне задњице до задњег дела захваћене ноге, понекад испод колена. Пириформис синдром може узроковати да мишић стисне ишијатички нерв стварајући бол и осећаје попут трнце и / или укочености.
Да бисте сазнали више о ишијалном нерву и ишијасу, посетите СпинеУниверсе'с Сциатица Слидесхов .
Физиологија и опоравак мишића Пириформис
Било који мишић који се понавља, треба прилика да се опорави. Опоравак мишића може бити на природном сату или може бити олакшан и убрзан правилним знањем и лечењем. Будући да се мишићи стежу због прекомерне употребе, наставак употребе само ће га погоршати. Озлијеђени мишић се треба опустити уз појачани проток крви за брже изљечење. Затегнутост мишића Пириформис смањује нормалну циркулацију крви у мишићима и смањује брзину опоравка мишића. Кружење свеже крви богате кисеоником у мишић је најснажнији начин за подстицање мишића на враћање нормалне функције. Препоручује се вишеструка масажа дневно за лечење мишића пириформиса.
Постављање тениске лопте испод подручја задњице и кукова добар је сљедећи корак опоравка. Док седите на поду, одмакните се од стране захвата и ставите тениску лоптицу управо унутар спољње кости кука испод подручја задњице. Када почнете да тежите својој тениској лопти, обратите пажњу на појачана бол и бол. Триггер точке ће се акумулирати у мишићима који се понављају, а док се ти токсини ручно не разграде и елиминишу, мишић ће имати вјештачки плафон с обзиром на потенцијал флексибилности и потенцијал опоравка. Дакле, ако је боли и боли док седите на њој, добро радите посао.
Пустите тениску лоптицу да ради испод сваке тачке 15-20 секунди пре него што је преместите у друго подручје. Једном када сте на кугли 4-5 минута, пребаците глежањ захваћене ноге преко колена ногу која није уплетена (укрштајући ноге). Сада поново поставите тениску лопту унутар вањске кости кука и радите тетиву мишића пириформис. Бол је обично мучан и треба му времена да се ефикасно смањи, али користи су огромне. Будите стрпљиви, доследни и десиће се добре ствари.
Додатни третмани и закључни савети
Због чињенице да ишијастична неуралгија, бурситис кука и / или тендонитис имају запаљенску природу, лед или криотерапија која се примењује на захваћено подручје 15-20 минута истовремено могу бити корисни. Ово треба радити више пута дневно.
Истезање мишића кука не треба радити док акутни бол не нестане. У том тренутку започните с лаганим истезањем, попут истезања крижних ногу док повлачите кољено. Мишић би требао имати повећану флексибилност прије него што се активно вратио у трчање.
Коначно, увек одвраћам употребу противупалних лекова. Они не само да значајно погоршавају црева, већ такође предлажу вештачко здравље које може довести до већих проблема. Протеолитички ензими, као што је бромелаин, су природни и изузетно корисни без нуспојава.
Закључак - мишић пириформиса је прилично важан за све нас. Ако вам је дијагностициран синдром пириформис, погледајте нашу видео серију о вежбама пирифомис синдрома.
Коментар Едварда Ц. Бензела, др. Мед
Др Маггс представља детаљан, али кратак опис пириформис синдрома. Треба нагласити да пириформис синдром ретко представља хируршки лечив проблем. То се, међутим, обично манифестује код тркача и других активних људи. „Образовани спортисти“ требало би да буду свесни овог синдрома и да га лече у складу са тим. Др Маггс је дао формулу за управо то.
