Пазите на своје здравље: Користите пажљивост да бисте излечили своје тело
Када је познати кардиолог Бернард Ловн био на обуци за лекара, у својој клиници имао је пацијента, „Мрс. С. “, која је имала сужење једног од вентила на десној страни срца, трикуспидалног вентила. Била је у благој конгестивној срчаној инсуфицијенцији; међутим, функционисала је довољно добро да одржи посао библиотекара и обавља кућне послове.
Долазила би у недељну кардиолошку клинику коју је водио др С. А. Левине, уважени професор кардиологије на Медицинској школи Харвард и у болници Петер Бент Бригхам, да би примила дигиталис и ињекције живог диуретика. Једне недеље је др. Левине топло поздравио госпођу С., као што је то обично чинио - њих двоје су имали љубазан однос - а онда се окренуо пратњи гостујућих лекара и рекао: „Ова жена има ТС“. Са тим речима је нагло отишао.
Др Ловн описује шта се догодило након тога:
Тек што је др Левине изашао са врата, понашање госпође С. се нагло променило. Изгледала је узнемирено и уплашено и сада је убрзано дисала, очигледно хипервентилишући. Кожа јој се натапала знојем, а пулс јој се убрзавао на више од 150 у минуту. Преиспитујући је, зачудило ме је да су плућа, која су неколико минута раније била сасвим прозирна, сада имала влажне пуцкетање ... Испитивала сам госпођу С. о разлозима њеног изненадног узнемирења. Њен одговор је био да је др. Левине рекла да има ТС, за који је знала да значи „терминалну ситуацију“. У почетку ме је забављало ово погрешно тумачење медицинске скраћенице за „трикуспидалну стенозу“. Моја забава је, међутим, брзо попустила, пошто моје речи нису успеле да уверавају и како се њена гужва и даље погоршавала. Убрзо након тога била је у масивном плућном едему. Херојске мере нису преокренуле загушеност која се пени. Покушао сам да дођем до доктора Левинеа, али њега нигде није било. Касније истог дана умрла је од неизлечивог затајења срца.
Прича је колико трагична, толико и надахњујућа: ако би мисли ове жене могле да изазову конгестивно затајење срца, оне такође имају невероватне исцелитељске моћи.
У својој књизи Кабат-Зинн расправља о стотинак научних студија које сугеришу да наше мисли, осећања и животна искуства врло сигурно могу утицати на наше здравље. Пракса пажљивости, нарочито - свест од тренутка до тренутка и неговање става који не стреми и не чини - може да ојача наш имунолошки систем, да одреди који су гени у нашим хромозомима укључени, да снижавају крвни притисак, регулишу емоције под стрес, смањите бол, повећајте издржљивост и учините нас много забавнијим у близини.
На пример, истраживачи са Универзитета у Висконсину сагледали су ефекте осмонедељног курса смањења стреса заснованог на пажњи (МБСР) који је пре 35 година основао Кабат-Зинн. Курс је одржан у корпоративном окружењу током радног времена са здравим, али стресним запосленима.
Истраживачи су открили да су скенирања мозга оних који су похађали курс показали активност која сугерише да се ефикасније (или емоционалније интелигентније) носе са негативним емоцијама попут анксиозности и фрустрације од групе која је била на листи чекања за курс. У префронталном кортексу великог мозга дошло је до кретања од десне до леве стране која је укључена у изражавање емоција.
Студија је такође открила да су људи који су пажљиво завршили осмонедељни тренинг показали знатно јачи одговор антитела у свом имунолошком систему након што су дали вакцину против грипа (на крају осмонедељне обуке) од оних који су чекали листа.
Друга студија спроведена на УЦЛА и Универзитету Царнегие Меллон показала је да је учешће у програму МБСР смањило експресију гена повезаних са упалом, мерено у имунским ћелијама узоркованим из вађења крви. Тренинг пажљивости такође је смањио Ц-реактивне протеине код учесника, што је показатељ упале - суштинског елемента многих болести.
С обзиром на то да се било ког дана борим са симптомима једног или више од пет здравствених стања - биполарног поремећаја, Раинауд-овог феномена, болести штитне жлезде, тумора хипофизе и регургитације аортног вентила - мислио сам да бих требало да се упишем у осмонедељни Кабат-Зинн курс који се нуди у нашој локалној болници (предаје га обучени инструктор МБСР). Тако се сваког петка појављујем у школи Геттинг-Лифе-Ундер-Цонтрол, где ме подучавају вештинама сналажења прилагођеним онима који су живописног детињства и благословени крхким генима за ментално здравље, или онима који желе да изгледају смирено Далај Лама.
Нас дванаест на овом курсу подучавамо ствари попут тога како трансформисати аутоматску или уобичајену стресну реакцију у реакцију стреса посредованом пажњом, како се одвојити од емоционалне, алармантне реакције нашег аутоматског нервног система и моћи да гледамо из перспективе то рађа мирно. Час се састоји од многих сесија формалне медитације, где бирамо сидро за своје мисли - дах, звук или емоцију - и враћамо се том сидру изнова и изнова, учећи да нежно пустимо било коју мисао или образац размишљања напољу садашњи тренутак, као што је суђење, планирање или анализирање.
Моје болести нису нестале. Далеко сам од тога да будем излечена. Међутим, почињем да излечи. Кабат-Зинн прави ту важну разлику у својој књизи.
Признаје да је „мало отворених лекова за хроничне болести или за поремећаје повезане са стресом“, међутим, „могуће је да се излечимо - да научимо да живимо и радимо у условима који се јављају у садашњем тренутку. Исцељење подразумева могућност да се различито повежемо са болешћу, инвалидитетом, чак и смрћу, док учимо да видимо очима целине. “
У најмању руку, мислим да ових дана довољно добро комуницирам са својим телом, да бих, ако би ми лекар рекао да имам ТС и одшетао, на празан стомак замерио његову грубост, рекао нешто непристојно и онда наставио да размишљам о нечем другом.
Првобитно објављено на Санити Бреак ат Еверидаи Хеалтх.
Слика: миндфул.орг
Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!
.jpg)
