Не могу да верујем да су то урадили! Укроћавање тенденција осуђивања
На пример, добро просуђујете када свој број телефона не дате човеку који је „одвојен“ од своје „луде“ супруге или уложите новац у вруће ново пословање које је започео ваш нећак који има проблема с коцкањем, рекла је .
Међутим, када користимо пресуду која превазилази његову вредност за преживљавање, то може покварити везе, „јер нико не воли да осећа да их надгледа„ судија Џуди “.“
Мартер је дефинисање осуђивања дефинисао као „стављање властитих вредности, мишљења или преференција другима“. Ми то радимо у вези са свим, од фризура људи до њихових мужева, рекла је.
„Мислим да се због свих нас осећамо мање рањивима претпостављајући да је несрећа других људи природна последица њихових лоших одлука, а не неки насумични чин универзума којем смо и ми подложни.“
Мартер је дала следеће примере: „Рекла је да је отпуштена због смањења броја запослених, али мислим да је то зато што је лења и не амбициозна“; „Има рак, али се сећам да је имао неколико цигарета на факултету, па ...“; и „Опљачкани су, али никада нисам разумео зашто живе у граду.“
Понекад наше тенденције осуђивања могу произаћи из културних или верских учења, која пружају морални компас, али могу довести до крутог погледа на добро и зло, рекла је она.
Испод је Мартер, оснивач и извршни директор компаније Урбан Баланце, саветодавне приватне праксе у околини Чикага, поделио четири начина на које можемо укротити своје тенденције осуђивања.
1. Препознајте своје осуђујуће начине.
Можда чак ни не схватате да осуђујете. Мартер није. „Сећам се да сам пре неколико година рекла свом сопственом терапеуту да нисам осуђивала и приметила сам како јој се обрве пуцају по линији косе од изненађења. Схватио сам ово као невербални знак да можда постоји прекид везе између тога како сам себе видео и како су ме други доживљавали. “
Од тада је радила на својој процени. На пример, док је смиривала свог унутрашњег критичара, могла је да прихвати себе и друге и води срећнији и мирнији живот. („Хвала Богу на терапији!“)
Мартер је предложио да постанете свесни црно-белог размишљања. Речи „исправно, погрешно, лоше или добро“ подразумевају пресуду, рекла је она. Такође приметите када се осећате „боље“ од некога другог, јер је ово црвена застава да ваша осуђујућа природа подиже своју ружну главу. “
2. Претпоставке изазова.
Обратите пажњу на претпоставке које износите о другима, рекла је. На пример, можете претпоставити да је неко ко је атрактиван и добро одевен површан и материјалистички, рекла је она. Можете претпоставити да је неко ко је бескућник необразован или незналица, рекла је.
Изазовите своје претпоставке тако што ћете се запитати: „Да ли поуздано знам да ли је то истина или дајем нагађања?“
3. Будите разумљиви.
Схватите да људи чине најбоље што могу да одговоре на њихова искуства, рекао је Мартер. Можда не знате њихове околности или их „чак можете и почети разумевати“.
Мартер је из прве руке увидео како неразумевање може наштетити. Видела је „пријатељства престају између родитеља и чак деце док људи бирају страну у разводу“.
Нагласила је важност подсећања на себе да су „људи људи, сви греше, живот се неочекивано окреће и то не чини некога лошим, погрешним или неуспешним“.
4. Фокусирајте се на позитивно.
Када схватите да осуђујете, уместо тога се усредсредите на снаге особе или на ствари које цените код њих, рекао је Мартер, који такође пише блог Псицх Централ „Психологија успеха“.
„Као исправни поступак пошаљите им неке добре мисли или им дајте искрени комплимент да направе позитиван помак.“
Мање осуђивање је кључно за наше односе и још више. „Када отворимо свој ум, отворимо своја срца и створимо више односа који прихватају и воле, што има таласни ефекат у нашим заједницама и свету око нас“, рекао је Мартер.
