Како се носити са страхом од летења?

Од младе жене из САД: Избегавао сам лет кући. Ја сам из Порторика и тренутно сам у Мичигену и студирам докторат. Волео бих да посетим своју породицу, али од маја 2019. нисам више путовао јер ми ствара велику стрепњу када сам тамо горе.

Последњи пут када сам путовао у Порторико осетио сам да ми срце куца врло брзо и да сам се знојио током лета. Покушавам да пуштам музику или филм да не бих помислио да летим, али ипак не могу имати ни секунде мира током целог лета. Турбуленција ме много плаши и покушавам да се одупријем жељи да одем у купатило током лета.

Не знам зашто се толико бојим. Тражио сам информације о томе колико је сигурно летјети, али и даље постајем врло нервозан. Желим да путујем и да упознам свет, али овај страх ме спречава да то учиним. Недавно сам се удала и супруг жели да ме поведе на путовање на Хаваје. Лет је 10 сати и никада нисам летео толико сати. Веома сам уплашен, али стварно желим да идем и желео бих да знам постоји ли неки начин да се ово побољша, како бих се осећао боље док летим. Такође бих волео да чешће посећујем породицу, јако ми недостају.

Одговорио др. Марие Хартвелл-Валкер 2020-04-17

А.

ЦОВИД-19 је за сада онемогућио путовање. То одлаже суочавање са вашим страхом од летења, али га не завршава. Надам се да ћемо сви поново моћи да путујемо. Надамо се да ћете своју породицу моћи поново да видите лично, а не само помоћу групних ћаскања. Надам се да ћете ви и ваш супруг моћи да пођете на то путовање.

Можете искористити тренутну ситуацију као прилику да се изборите са својим страховима, па ће све то бити могуће. Предлажем вам да пронађете мрежног терапеута који ће радити на анксиозности. Утврђено је да је когнитивно-бихевиорална терапија веома ефикасна у помагању људима да се носе са ирационалним страховима који им на неки начин ограничавају живот.

ЦБТ је усредсређен на проблеме. Помаже људима да се носе са бескорисним начинима размишљања и учи их начинима како ефикасно управљати и носити се са оним што их мучи. Научићете како се суочити са својим страхом, уместо да га избегнете, нове начине да се опустите и како да користите вештине решавања проблема за решавање своје анксиозности. Ваш терапеут ће се вероватно играти улога с вама како би вам помогао да стекнете мало праксе у управљању страхом од летења.

У међувремену, код продаваца књига има неколико добрих радних књига о самопомоћи о ЦБТ-у. Ако не можете да пронађете терапеута, можете се посветити раду са једном или више тих књига као начин да започнете да преузимате контролу над својим страховима.

Драго ми је што сте написали. Мотивисани сте да се промените. Недостатак породице и пропуштање путовања са супругом снажни су подстицај да се активирате у решавању проблема. Можда је тешко суочити се са вашим страховима, али имам уверења да то можете учинити.

Желим ти добро.

Др. Марие