Снажни самокритичар

Ја сам 34-годишњи мушкарац и дуги низ година пролазио сам кроз фазе у којима сам био врло строг према себи, без обзира на све што сам постигао, и даље бих себи рекао да то није довољно добро и да у великој мери уништава било какву врсту „добрих осећања ”За коју претпостављам да долази са таквим стварима. То не значи да сам перфекциониста, посао којим се сада бавим далеко је од импресивног, нити је било који други аспект мог живота, укратко рећи да сам неуспех потцењивање. Током протеклих 16 месеци ишао сам на саветовање и разговарао о тим осећањима, заједно са неким врло снажним осећајем тескобе, који су ме скоро одвели до живота, а ствари су постале мало боље, признаћу да је то лепо моћи да спавам без претходног проживљавања скоро сваког догађаја претходног дана и одабира грешака које сам починио и како ће те грешке утицати на мене. упркос свему овоме, и даље осећам да сам иста особа, требало би да будем бољи, требало би да будем у бољој радној позицији, требало би да се више бавим излетом, али нисам ништа од тога и бојим се да никада нећу бити; једноставно зато што све ствари које сам до сада урадио нису добре ако ћу само остати у истој позицији. Уморио сам различите методе суочавања са тим осећањима (испитивање, устајање, позитивно самопричање, вежбање), али ниједна од њих није добро успела. Тренутно сам заглављен, снажни осећаји анксиозности су постали знатно слабији, немам пориве да се физички повредим, али и даље се осећам као иста особа и бојим се да ћу такав остати заувек (34 године, из Ирске)

Одговорио Холли Цоунтс, Пси.Д. дана 2018-05-8

А.

Хвала вам што сте се јавили. Мој први предлог је да будете стрпљиви. Кажете да се са тим проблемима борите већ дужи низ година, вероватно читав живот, па ће требати времена да промените ове врло укорењене начине размишљања и осећања. Срећан сам што сте на терапији и видите напредак! Према мом искуству, промена перфекционистичког, претерано самокритичног размишљања које доводи до осећаја „недовољно доброг“ може потрајати много. Звучи као да сте на добром путу.

Мој други предлог је да саветовање које радите допуните другим стварима како бисте убрзали раст. Читајте књиге о самопомоћи, идите на исцелитељска повлачења и радионице, придружите се групи за подршку или испробајте технике додатне терапије као што су ЕМДР или Соматска терапија. Што више ставите, више ћете и изаћи. Многи моји клијенти схватају да имају много више времена и енергије да се усредсреде на оздрављење када проводе мање времена пребијајући се због свега. Паметно одаберите како трошите менталну енергију и наставите тако добро!

Све најбоље,

Др Холли Цоунтс