У потрази за срећом
Вилијамс пева: „... пљескајте ако се осећате као соба без крова, пљескајте ако осећате да је срећа истина.“ 6
Оно о чему он пева, наравно, јесте перспектива. Срећа је стање бића на које он бира да се фокусира. То је освежавајућа перспектива, с обзиром на то колико можемо да се усредсредимо на оно што није у реду са нашим животима и овом планетом.
Може бити тешко одржати фокус „среће као истине“ ако се као мерило за осећај ослањамо само на спољне околности. Када споља ствари изгледају лоше, упркос нашим напорима да створимо промене, лако можемо изгубити перспективу.
За многе од нас срећа се често описује у виду неке врсте стицања (или у смислу решавања нечега). На пример, често чујем клијенте како кажу: „Бићу срећан кад ...“
- Излазим из те тешке везе
- Пронађем везу за којом чезнем
- Одсутан сам од тог досадног посла или контроле шефа
- Имам каријеру којој тежим
- Имам више новца
- Завршавам студије
- Имам своју кућу, ауто, децу (попуните празно)
- Пас у суседству престаје да лаје
А кад добијемо те ствари, да ли смо срећни? Да! - на кратко, док не почнемо да чезнемо за следећом ствари коју морамо имати да бисмо се поново осећали срећно.
Током година схватио сам да ако се ослањамо само на одређене спољне околности или услове да бисмо били срећни, осећај је пролазан и на крају незадовољавајући.
Ако не добијемо повишицу плаће, кућу, партнера, одмор упркос нашим напорима, шта онда? Желео бих да понудим два важна кључа која су кључна за изградњу темеља среће упркос спољним околностима:
Упознајте своју сенку.
Ваша сенка укључује аспекте вас самих које можда не волите, имају тенденцију да се гурате или осећате срам око себе или се можда осећате иритирано због примете код других. То може бити потреба, усамљеност, страхови или бес.
Један од начина да расипате енергију своје сенке је да признате њено постојање. То само по себи може бити велико олакшање. Рад са својом сенком помаже вам да повећате способност да волите, опростите и прихватите себе и своје везе. Омогућава вам да свесно живите ове делове, а не да осећате да су ван ваше контроле. Наша сјена је често место где лежи наше унутрашње злато.
Повежите се са унутрашњим животом.
Подстичу нас електронски уређаји који нас 24 сата повезују једни са другима и са светом. Постали смо све више усредсређени на споља, са смањењем способности да похађамо једну ствар одједном.
Када смо сами и тихи, можемо почети да се осећамо узнемирено, узнемирено или усамљено. Вежбе које нас поново укључују у унутрашњи живот помажу у смиривању ума и смиривању нервног система. Прекидање везе са спољним надражајима и учење самосмирења пресудно је за смиривање надбубрежних жлезда и активирање парасимпатичког нервног система. Наш ум, тело и дух треба да се декомпресују, одмотају и обнове.
Током наших тиших стања почињу да се рађају увид и унутрашња мудрост. Удахните дубоко неколико пута дневно, скрените поглед са рачунара на пет минута и погледајте кроз прозор. Укључите се у активности живота изван екрана.
Једноставне праксе које помажу у његовању унутрашњег живота:
- слушајући тиху музику
- шарање, цртање, сликање
- тихо брујећи
- спори плес уз светлост свећа
- седећи у тишини са отвореним или затвореним очима
- гледајући у природу - парк, океан, дрвеће, двориште
- тихо ослушкујући сопствено дисање
- сећајући се места на које волите да идете
- седећи у соби са свећама у сумрак
- у посети уметничкој галерији
Додајте своје мисли на ову листу.
Редовно вежбање захвалности и уважавања за ствари које већ постоје у нашем животу (без обзира колико су малене) увежбавају наш мозак да се усредсредимо на оно што је добро у нашем животу - без обзира да ли сте добили посао, добили кућу, решили се бучни комшија или добио повишицу.
Када вежбамо памћење и фокусирање на оне ствари које су нас учиниле срећним, учиниле да се осећамо добро, сигурно, задовољно и чак весело, стимулишемо те емоције у нашем мозгу. Они пале делове наше неуролошке мреже. Временом се ове жице спајају како би се створила стална стања лакоће. То су ствари које стварају трајне промене и дубљи осећај среће.
