6 Алтернативе избегавању сукоба

Волимо да замишљамо да су наша пријатељства непобедива. Да ће некако увек бити топли и забавни, а да их сукоб никада не дотакне.

Али за разлику од ситкома који користе паметну зафрканцију да би у потпуности решили проблеме са својим пријатељима до краја 30-минутне епизоде, наше везе не уклањају увек животне препреке с толико лакоће.

Стварност је следећа: Имамо различита мишљења, запажања и интерне процесе размишљања од чак и наших најближих пријатеља. То значи, ако смо пријатељи са истом особом довољно дуго, на крају ћемо наићи на неку врсту сукоба, великог или малог.

Оног тренутка када напетост међу пријатељима исплива на површину може да подстакне неку врсту унутрашње панике док се тркамо како бисмо реаговали. Да ли га игноришемо са надом да ће нестати? Да ли покушавамо да то решимо? Дајемо ли му мало времена?

За неке од нас, који су склони избегавању сукоба, наша задата поставка може бити дистанцирање од пријатеља током сукоба. Ово се можда чини решење већ на почетку, јер ће смањити стрес који осећамо када смо у присуству некога око кога осећамо напетост.

Али, одгурујући свог пријатеља, често жртвујемо блискост и чак ризикујемо да изгубимо само пријатељство током времена. А да не помињемо да гајење стреса и бриге може негативно утицати на наше благостање.

Добра вест је да може бити лакше суочити се са овим изазовним фазама пријатељства када научимо алтернативне начине за решавање сукоба. Испод је неколико упутстава за минимизирање износа штете коју сукоб наноси пријатељству.

1. Разговарајте о ситуацији чим је разумно.

Може бити добро дати једни другима мало времена и простора, посебно ако су емоције велике. Наши пријатељи можда нису спремни да чују шта тренутно имамо да кажемо, а можда ни ми нећемо бити спремни да чујемо шта они имају да кажу. Али не дозволите да се простор предуго протеже.

У року од једног дана од појаве напетости, могло би бити корисно послати текст или упутити позив и пренијети неколико једноставних жаљења и жеља: „Осјећам се лоше због онога што се догодило и желим исправити ствари“. „Ценим наше пријатељство.“ „Хајде да разговарамо о овоме ускоро.“

2. Нека буде светло.

Понекад помислимо да је цела будућност нашег пријатељства зависна од једног тешког разговора „водимо озбиљну дискусију“. Али као што је потребно време за стварање пријатељства, тако треба и да се у потпуности разреше питања. Можда има смисла кратко разговарати о том питању, узети мало времена да га више размислите и вратити му се касније. У реду је да корачамо и радимо на томе с временом.

3. Саосећајте са свим осећањима.

Чак и ако се не можемо сложити са запажањима или закључцима наших пријатеља, можемо барем признати њихова осећања. Можемо да гледамо говор тела наших пријатеља док разговарају. Уочите њихов тон гласа и израз лица. Покушајте да одговорите на било који знак повреде, нелагодности или беса. („Разумем да сте узнемирени и жао ми је што боли.“)

4. Нагласите да добро слушате.

Покушајте да чујете све што ваш пријатељ има да каже, а да их не заустављате и не говорите преко њих. Ако нешто што кажу да покрене емоције у вама, покушајте да та осећања зауставите довољно дуго да у потпуности истражите шта покушавају да саопште. Постављајте питања да бисте разјаснили шта говоре. Покушајте да сазнате шта се надају да ће извући из разговора или шта им је потребно да би се осећали боље.

5. Говорите јасно и будите кратки.

Након што смо истакли став да слушамо без ометања, биће време да делимо. Када то радимо, корисно је да своје мисли задржимо на само реченици или две одједном.

Такође је паметно нагласити како се осећамо, уместо да оптужујемо шта су они урадили или не. Избегавајте фразе попут „то увек радиш“ или „никад не радиш ово“ које обично преувеличавају проблем и раде против решавања.

6. Покушајте да прихватите различита гледишта.

Можда се нећемо моћи сложити са перцепцијом својих пријатеља о свему у животу, али често можемо доћи до места где можемо бар да прихватимо да њихова мишљења неће увек бити иста као наша. И даље се можемо потрудити да вреднујемо њихова мишљења и поштујемо њихово право на неслагање.

Иако се можда нећемо моћи сложити са свиме што они кажу, у њиховој изјави можда постоји нешто што разумемо и држимо тачном. На пример, ако тврде да је одбијање њиховог недавног друштвеног позива било непоштовање, можда ћемо моћи да кажемо: „Знам да људи понекад устају своје пријатеље на непоштовање, па могу да видим зашто се тако осећало.“

Коначно, након што употребимо ове разумне одговоре на сукоб, желимо се усредсредити на пуштање сукоба с временом. Једном када се ситуација реши - или бар онолико колико може да се реши - покушајте да је исперете из ума и наставите да радите ствари које волите заједно. Позитивније интеракције умањиће ударац ваше претходне напетости и помоћи ће вам да временом наставите да се боље разумете.